Patrick Chiu 2021/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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115.1 km | 09:31:09 | 12.1 km/h

日期: 2021-10-30 05:05 - 總爬升: 2196 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4099 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'44"

(16'44")

18.00 (-14.43)

5000 / 5000

2

30'53"

(47'38")

9.73 (-22.70)

5000 / 10000

3

23'32"

(01:11'10")

12.77 (-19.67)

5000 / 15000

4

25'43"

(01:36'53")

11.69 (-20.74)

5000 / 20000

5

43'50"

(02:20'44")

6.84 (-25.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 839.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖進忠, 高興添和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	2.9 %
2	25.5	3.2 %
3	28.6	-0.8 %
4	21.2	3.3 %
5	9.4	3.4 %
6	2.8	3.7 %
7	31.3	-2.9 %
8	23.8	3.1 %
9	26.5	2.6 %
10	21.8	2.5 %
11	24.5	2.1 %
12	23.5	2.1 %
13	5.0	2.5 %
14	22.8	1.9 %
15	15.8	5.6 %
16	15.9	6.0 %
17	8.2	5.5 %
18	10.7	6.1 %
19	14.0	3.8 %
20	12.6	4.9 %
21	9.8	7.1 %
22	9.5	7.3 %
23	4.8	7.5 %
24	5.0	6.1 %
25	8.6	7.8 %
26	8.6	7.4 %
27	6.7	7.8 %
28	9.3	9.1 %
29	7.5	9.0 %
30	10.6	4.8 %
31	7.3	6.7 %
32	7.9	7.0 %
33	2.1	-7.6 %
34	10.3	-8.0 %
35	21.2	-6.7 %
36	21.6	-8.2 %
37	22.4	-7.8 %
38	27.9	-7.4 %
39	24.8	-10.8 %
40	6.0	-9.3 %
41	1.8	-5.7 %
42	11.0	-7.6 %
43	13.6	-1.8 %
44	12.1	4.8 %
45	14.9	5.8 %
46	23.7	2.2 %
47	12.6	6.8 %
48	12.6	7.4 %
49	19.5	-7.1 %
50	35.6	-3.6 %
51	23.2	-1.9 %
52	16.4	-4.0 %
53	39.1	-4.2 %
54	17.4	-2.6 %
55	5.7	5.0 %
56	36.7	-2.8 %
57	17.1	-2.0 %
58	15.1	1.5 %
59	13.5	-1.9 %
60	21.8	-0.9 %
61	37.5	-4.6 %
62	34.6	-3.6 %
63	33.6	-2.3 %
64	15.6	4.9 %
65	21.8	2.4 %
66	24.3	-4.6 %
67	30.8	-1.6 %
68	36.0	-3.9 %
69	13.4	6.1 %
70	8.9	8.2 %
71	8.3	-3.1 %
72	33.3	-3.9 %
73	34.0	-2.6 %
74	29.3	-2.1 %
75	23.5	2.1 %
76	46.2	-5.3 %
77	39.1	-5.0 %
78	27.1	-4.5 %
79	3.5	-3.3 %
80	6.0	6.0 %
81	8.9	6.2 %
82	18.2	-4.1 %
83	31.0	-5.5 %
84	27.1	-1.0 %
85	25.5	1.0 %
86	22.2	4.2 %
87	37.9	-3.1 %
88	18.0	4.3 %
89	19.6	-1.6 %
90	15.6	4.0 %
91	1.5	4.5 %
92	40.0	-4.8 %
93	32.7	-2.1 %
94	23.8	3.2 %
95	39.6	-4.1 %
96	28.1	-2.8 %
97	21.4	2.6 %
98	14.6	4.4 %
99	12.2	5.0 %
100	9.1	5.6 %
101	6.3	-3.0 %
102	45.6	-6.2 %
103	49.3	-5.1 %
104	45.0	-4.5 %
105	43.4	-3.8 %
106	34.6	-2.9 %
107	33.3	-2.3 %
108	29.3	-1.4 %
109	27.7	-1.4 %
110	39.6	-3.5 %
111	37.9	-3.1 %
112	24.5	2.2 %
113	32.7	-1.4 %
114	21.4	-2.7 %
115	15.6	2.3 %
115.1	2.6	-2.0 %

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