半馬 | 02:46:55 | 07:54/km | 第14半馬官方成績 |
日期 | 2015-05-03 |
成績 | 02:46:55 |
總名次 | 207 / 402 |
分組名次 | 85 / 171 |
平均速度 | 07:54/km |
ESONG
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'06" (+00'16") | 01:11'56" |
| 00:35'50" |
| 00:43'31" (+07'41") | 01:20'28" (+08'32") |
| 00:36'57" (+01'07") |
|
日期: 2015-05-03 06:27 - 總爬升: 316 m - 地點: 永和山水庫公益半程馬拉松 - 卡路里: 1415 Cal - 總步數: 17592 - 平均步頻: 105 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'55" (+00'01") | 1005 / 1005 | 169 / 99 |
2 | | 05'54" | 998 / 2004 | 170 / 99 |
3 | | 06'09" (+00'15") | 998 / 3002 | 171 / 94 |
4 | | 08'57" (+03'03") | 1002 / 4005 | 88 / 125 |
5 | | 09'11" (+03'17") | 1002 / 5008 | 75 / 144 |
6 | | 07'03" (+01'09") | 998 / 6006 | 141 / 99 |
7 | | 07'12" (+01'18") | 998 / 7004 | 130 / 106 |
8 | | 08'53" (+02'59") | 1000 / 8005 | 70 / 160 |
9 | | 06'06" (+00'12") | 1002 / 9007 | 168 / 97 |
10 | | 06'30" (+00'36") | 1002 / 10009 | 161 / 95 |
11 | | 07'29" (+01'35") | 996 / 11005 | 138 / 96 |
12 | | 10'15" (+04'21") | 995 / 12001 | 36 / 263 |
13 | | 10'11" (+04'17") | 1003 / 13004 | 35 / 278 |
14 | | 08'15" (+02'21") | 1000 / 14004 | 69 / 174 |
15 | | 07'21" (+01'27") | 1002 / 15007 | 114 / 118 |
16 | | 08'26" (+02'32") | 998 / 16005 | 59 / 198 |
17 | | 07'17" (+01'23") | 994 / 17000 | 97 / 140 |
18 | | 07'16" (+01'22") | 1005 / 18006 | 90 / 151 |
19 | | 06'43" (+00'49") | 999 / 19005 | 137 / 108 |
20 | | 07'14" (+01'20") | 996 / 20001 | 135 / 101 |
21 | | 08'24" (+02'30") | 1004 / 21006 | 91 / 130 |
22 | | 07'09" (+01'15") | 838 / 21845 | 108 / 128 |
山路蜿蜒急陡峭
綠竹扶疏樹影搖
路旁黃蝶撲花蕊
一潭曲水映面照
這就是我對整個景色的印象,山路陡峭,但如高度圖所示,先上後下,再上再下,跑半馬倒覺得輕鬆,遇上坡即走,下坡與稍平之路就用跑的。
賽前其實很擔心自己左腳的情況,一度考慮要棄賽,不過昨日看過高度圖之後,決定還是參賽,因為上坡和下坡看起來是一半一半,而且是先上坡再下坡這樣重複兩次,不是直上直下,所以並不是有機會讓我一次跑十公里,腳的負擔並不是那麼重。
一開始難得可以站在起跑點前,起跑槍響我也不急著跟著大家衝,知道自己的能耐,今天就是來此LSD的,所以選擇慢慢跑。途中還看到一位穿著粉紅色惡馬團背心的女孩子,好像叫林筱涵?不知道有誰認識她的?她雖然慢,但上坡很穩健地徐徐而上,過不久就看不見她的背影了,後來回到會場再看到她時已經換上其他衣服,除了蛋妹之外,她似乎也有上凸台(我不太確定),如果真是她的話,那超馬團唯二參賽的女生都上凸台了,恭喜她們了。
沿路的風景,除了綠色的樹,綠色的竹林,就是數不清的綠色,而且今天天氣實在很適合跑步,雖有太陽,但多雲,風又大,太陽露出臉後,隨即又被雲遮住,而且跑在柏油路上,兩旁皆是樹木,完全曬不到,只有最後三四公里才被散發熱力的太陽照得全身燙。
今日穿背心其實是穿錯了,跑在林蔭當中,風一吹就起雞皮疙瘩,著實感到有點涼意,除此之外,一切都好。
按照我事先的想法跑,果真讓我到了十五公里左腳還沒有任何異狀,我跑得放心甚至開心,每跑一步就證明我的腳是越來越好了,倒數第二個補給站還開心地多喝了兩杯啤酒,慶祝一下我的腳康復了。
謝謝星星還有所有工作人員的辛苦,謝謝佩臻和阿成的蠻牛,謝謝張瑋的鹽糖,也很高興今天認識了新朋友徐好奇;最高興的就是今年終於有一次跑得輕鬆又無痛完賽的場次了。
賽前宣言: 好久沒去苗栗了。
支持一下星星,然後又可以做公益。
5月累積里程 :
81.61 km ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1766.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'57" | 00:05'57" |
2 | 05'54" | 00:11'51" |
3 | 06'09" | 00:18'00" |
4 | 08'52" | 00:26'52" |
5 | 09'14" | 00:36'06" |
6 | 07'05" | 00:43'11" |
7 | 07'12" | 00:50'23" |
8 | 08'53" | 00:59'16" |
9 | 06'09" | 01:05'25" |
10 | 06'31" | 01:11'56" |
11 | 07'26" | 01:19'22" |
12 | 10'12" | 01:29'34" |
13 | 10'14" | 01:39'48" |
14 | 08'10" | 01:47'58" |
15 | 07'29" | 01:55'27" |
16 | 08'25" | 02:03'52" |
17 | 07'16" | 02:11'08" |
18 | 07'17" | 02:18'25" |
19 | 06'42" | 02:25'07" |
20 | 07'17" | 02:32'24" |
21 | 08'24" | 02:40'48" |
21.8 | 07'13" | 02:46'55" |