10.5 km | 01:15:25 | 07:11/km日期: 2015-05-02 16:05 - 地點: 新竹市_親家Q1社區 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 72 - 卡路里: 882 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
Pace: 07'24" / 07'31" / 07'52" / 07'51" / 07'16" / 06'56" / 07'02" / 07'21" / 06'58" / 06'08" / 06'13" /
午後路跑 親家Q1社區→埔頂路→關東路→光復路一段→介壽路(1.8K)→園區一路→光復路一段→介壽路(6K)→園區一路→光復路一段(9K)→慈雲路→埔頂路→親家Q1社區=>完成記錄(10.5公里01小時15分25秒,整體平配速:7'11"/km)
日天有"台灣馬"比賽所以設定"輕鬆跑"+繞"科技園區"小圈4.25圈加起來剛好是共10.5公里!!
跟昨天路線一樣只是今天比昨天跑慢點~結束今日的~自主訓練!!^^
希望明日的"台灣馬"比賽可以~順利完成比賽!!
PS:今天跑完已經連續5天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
260.74 km 
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'31" | 00:14'55" |
| 3 | 07'52" | 00:22'47" |
| 4 | 07'51" | 00:30'38" |
| 5 | 07'16" | 00:37'54" |
| 6 | 06'56" | 00:44'50" |
| 7 | 07'02" | 00:51'52" |
| 8 | 07'21" | 00:59'13" |
| 9 | 06'58" | 01:06'11" |
| 10 | 06'08" | 01:12'19" |
| 10.5 | 06'13" | 01:15'25" |
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