香魚 2015/04/26 訓練日誌

香魚屏東
ID 276

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香魚

25.0 km | 02:09:50 | 05:11/km | 第16半馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	02:09:50
總名次	48 / 974
分組名次	1 / -
平均速度	05:11/km

官方證書

香魚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'58"

10 km

(00:49'58")

00:25'28" (+00'58")

15 km

(01:16'25")

00:26'27" (+01'57")

00:53'29" (+03'31")

20 km

(01:43'27")

00:27'02" (+02'32")

25 km

(02:09'40")

00:26'13" (+01'43")

00:00'00"

Finish

(02:09:50)

日期: 2015-04-26 06:06 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

04'51"

(09'27")

04'51" (+00'15")

1000 / 2000

04'57"

(14'24")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

05'04"

(19'29")

05'04" (+00'28")

1000 / 4000

05'00"

(24'29")

05'00" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

香魚

深般若和 Juis 說推

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香魚

深般若說推

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香魚

凌新財, 深般若和其他 1 人說推

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目標130完賽,時間捉的剛剛好，很幸運拿下女子冠軍。

以團練的心情來比賽,因為是公益馬所以沒高手
跑出去後都沒看到女生衝出來,直到8KM遇到一位國中生妹妹,並肩齊跑幾K後,妹妹對我說她是代跑男生的,所以我是第一名,直到18K才把妹妹拉開距離。

前導車很貼心的告訴我路況,超半程總計有4個爬坡
完賽後的獎品很特別,椅子一張。

2. 王麗雲 2:19:38
3. 陳沁瑜 2:23:15
4. 張淑玲 2:23:44
5. 蔡鳳娥 2:24:46

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.88 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Miss Lo, 張寶樹和其他 47 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Chung Chung 超半馬25km與量測公里數剛剛好!
恭喜香魚半馬女總一。

2015-04-29 18:06 ·

1 個人推

香魚謝謝崇崇哥,好久不見了耶~
賽事辦的很成功,選手有感受到喔~

2015-04-30 08:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'51"	00:09'27"
3	04'57"	00:14'24"
4	05'05"	00:19'29"
5	05'01"	00:24'30"
6	05'03"	00:29'33"
7	05'11"	00:34'44"
8	05'13"	00:39'57"
9	05'14"	00:45'11"
10	04'47"	00:49'58"
11	04'56"	00:54'54"
12	04'58"	00:59'52"
13	05'06"	01:04'58"
14	06'19"	01:11'17"
15	05'08"	01:16'25"
16	04'58"	01:21'23"
17	05'14"	01:26'37"
18	05'16"	01:31'53"
19	05'34"	01:37'27"
20	06'00"	01:43'27"
21	05'36"	01:49'03"
22	05'10"	01:54'13"
23	05'15"	01:59'28"
24	05'09"	02:04'37"
25	05'03"	02:09'40"
25.0	04'21"	02:09'50"