王清源 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

王清源高雄
ID 188503

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:16:45 | 06:05/km

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:16:45
總名次	100 / 828
分組名次	40 / 307
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:27'03" (+00'46")

15 km

(01:21'12")

00:27'52" (+01'35")

00:59'13" (+05'53")

20 km

(01:52'33")

00:31'21" (+05'04")

25 km

(02:25'26")

00:32'53" (+06'36")

01:03'53" (+10'33")

30 km

(02:56'26")

00:31'00" (+04'43")

35 km

(03:29'24")

00:32'58" (+06'41")

01:05'25" (+12'05")

40 km

(04:01'51")

00:32'27" (+06'10")

Finish

(04:16:45)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 289 m - 地點: 大寮公益馬拉松 - 卡路里: 2089 Cal - 總步數: 44650 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'14" (+00'06")

1005 / 1005

176 / 107

2

05'09"

(10'25")

05'08"

1001 / 2007

183 / 106

3

05'12"

(15'37")

05'13" (+00'05")

996 / 3003

183 / 104

4

05'21"

(20'58")

05'19" (+00'11")

1003 / 4006

183 / 102

5

05'19"

(26'17")

05'20" (+00'12")

995 / 5002

182 / 102

展開計圈分析

6

05'22"

(31'39")

05'22" (+00'14")

999 / 6002

182 / 101

7

05'20"

(36'59")

05'18" (+00'10")

1003 / 7005

183 / 102

8

05'17"

(42'16")

05'17" (+00'09")

998 / 8004

181 / 103

9

05'44"

(48'00")

05'42" (+00'34")

1003 / 9007

171 / 101

10

05'23"

(53'23")

05'25" (+00'17")

993 / 10001

181 / 101

11

05'20"

(58'43")

05'19" (+00'11")

1001 / 11002

182 / 102

12

05'29"

(01:04'12")

05'28" (+00'20")

1001 / 12004

182 / 100

13

06'02"

(01:10'14")

06'02" (+00'54")

999 / 13003

167 / 98

14

05'30"

(01:15'44")

05'30" (+00'22")

997 / 14000

181 / 99

15

05'34"

(01:21'18")

05'31" (+00'23")

1006 / 15007

180 / 100

16

06'00"

(01:27'18")

06'01" (+00'53")

995 / 16002

166 / 99

17

05'38"

(01:32'56")

05'37" (+00'29")

1000 / 17003

178 / 99

18

06'51"

(01:39'47")

06'49" (+01'41")

1003 / 18006

175 / 83

19

06'37"

(01:46'24")

06'39" (+01'31")

993 / 19000

162 / 92

20

06'15"

(01:52'39")

06'14" (+01'06")

1000 / 20000

177 / 90

21

06'37"

(01:59'16")

06'34" (+01'26")

1007 / 21008

158 / 96

22

06'18"

(02:05'34")

06'21" (+01'13")

991 / 22000

176 / 89

23

06'17"

(02:11'51")

06'17" (+01'09")

999 / 22999

176 / 90

24

07'05"

(02:18'56")

07'01" (+01'53")

1008 / 24008

159 / 89

25

06'36"

(02:25'32")

06'38" (+01'30")

994 / 25003

175 / 85

26

06'24"

(02:31'56")

06'23" (+01'15")

1001 / 26004

171 / 91

27

06'06"

(02:38'02")

06'06" (+00'58")

998 / 27002

177 / 92

28

05'59"

(02:44'01")

05'57" (+00'49")

1004 / 28007

161 / 103

29

06'10"

(02:50'11")

06'08" (+01'00")

1003 / 29010

177 / 91

30

06'25"

(02:56'36")

06'26" (+01'18")

996 / 30006

176 / 88

31

07'50"

(03:04'26")

07'48" (+02'40")

1002 / 31009

152 / 83

32

06'36"

(03:11'02")

06'38" (+01'30")

994 / 32003

174 / 86

33

06'20"

(03:17'22")

06'21" (+01'13")

997 / 33000

163 / 96

34

05'44"

(03:23'06")

05'42" (+00'34")

1003 / 34003

177 / 98

35

06'28"

(03:29'34")

06'29" (+01'21")

996 / 34999

165 / 92

36

06'05"

(03:35'39")

06'03" (+00'55")

1004 / 36004

177 / 93

37

06'57"

(03:42'36")

06'59" (+01'51")

994 / 36998

156 / 91

38

07'11"

(03:49'47")

07'07" (+01'59")

1009 / 38007

174 / 80

39

06'17"

(03:56'04")

06'18" (+01'10")

996 / 39003

177 / 89

40

06'00"

(04:02'04")

05'59" (+00'51")

1001 / 40005

179 / 93

41

06'18"

(04:08'22")

06'20" (+01'12")

992 / 40998

161 / 97

42

05'49"

(04:14'11")

05'47" (+00'39")

1005 / 42003

181 / 95

43

03'48"

(04:17'59")

06'34" (+01'26")

578 / 42581

141 / 107

4月累積里程 : 245.44 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 謝連興和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'18"	00:20'55"
5	05'22"	00:26'17"
6	05'22"	00:31'39"
7	05'17"	00:36'56"
8	05'17"	00:42'13"
9	05'44"	00:47'57"
10	05'23"	00:53'20"
11	05'20"	00:58'40"
12	05'28"	01:04'08"
13	06'03"	01:10'11"
14	05'30"	01:15'41"
15	05'31"	01:21'12"
16	06'03"	01:27'15"
17	05'35"	01:32'50"
18	06'49"	01:39'39"
19	06'42"	01:46'21"
20	06'12"	01:52'33"
21	06'34"	01:59'07"
22	06'21"	02:05'28"
23	06'18"	02:11'46"
24	07'00"	02:18'46"
25	06'40"	02:25'26"
26	06'20"	02:31'46"
27	06'10"	02:37'56"
28	05'55"	02:43'51"
29	06'10"	02:50'01"
30	06'25"	02:56'26"
31	07'47"	03:04'13"
32	06'38"	03:10'51"
33	06'21"	03:17'12"
34	05'44"	03:22'56"
35	06'28"	03:29'24"
36	06'02"	03:35'26"
37	07'00"	03:42'26"
38	07'06"	03:49'32"
39	06'19"	03:55'51"
40	06'00"	04:01'51"
41	06'18"	04:08'09"
42	05'49"	04:13'58"
42.6	06'52"	04:17'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km