空腹有氧 2021/09/18 訓練日誌

空腹有氧苗栗
ID 299617

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空腹有氧

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:45 | 06:11/km | 第1半馬

2021臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松太平場

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:13:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'38"

15 km

(01:29'30")

00:30'14" (+00'36")

01:02'11" (+02'55")

20 km

(02:01'27")

00:31'57" (+02'19")

Finish

(02:13:45)

日期: 2021-09-18 05:30 - 地點: 台中太平空空堂 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 1000

05'50"

(11'41")

05'50" (+00'12")

1000 / 2000

06'07"

(17'48")

06'07" (+00'29")

1000 / 3000

06'04"

(23'53")

06'04" (+00'26")

1000 / 4000

05'44"

(29'37")

05'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天跟著老弟跑，結果到18KM爆了...

賽後評分: 半馬不需要餐點，吃不下啦！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.17 km

Nike 小飛馬38 累積 : 496.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃良福, ChingYang Huang 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃良福不要操之過急

2021-09-28 05:42 ·

黃良福後面你也累了疲勞了心律拉高了就會後繼無力, 因為身體負擔太大

2021-09-28 05:45 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'51"	00:11'41"
3	06'07"	00:17'48"
4	06'05"	00:23'53"
5	05'45"	00:29'38"
6	05'54"	00:35'32"
7	06'07"	00:41'39"
8	05'57"	00:47'36"
9	05'46"	00:53'22"
10	05'54"	00:59'16"
11	06'32"	01:05'48"
12	05'39"	01:11'27"
13	06'05"	01:17'32"
14	05'56"	01:23'28"
15	06'02"	01:29'30"
16	05'42"	01:35'12"
17	06'05"	01:41'17"
18	06'43"	01:48'00"
19	06'50"	01:54'50"
20	06'37"	02:01'27"
21	06'16"	02:07'43"
21.9	06'47"	02:13'45"