longlegs 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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6.4 km | 00:40:19 | 06:17/km

日期: 2021-09-16 05:12 - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'12" / 06'47" / 06'50" / 05'46" / 05'12" / 05'59" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'58")

06'46" (+01'26")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'00")

07'02" (+01'42")

856 / 2856

4

05'45"

(25'45")

05'45" (+00'25")

1000 / 3856

5

05'20"

(31'05")

05'20"

1000 / 4856

展開計圈分析

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穿新鞋試跑😁輕薄硬～👍
心率20分鐘~衝2k~緩跑1k😄
下午要打疫苗，不能太激烈，明天起休3天😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.81 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 780.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Tony Huang 和其他 2 人說推

·

觀看另 22 則留言

Edward 千歲午安，賴董下午好，落卡打疫苗順利哦！🙏🙏🙏

2021-09-16 14:57 ·

1 個人推

劉詰言大哥晚安～週四晨跑運動愉快👍👍👍，打疫苗後多休息呦

2021-09-16 23:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'47"	00:13'59"
3	06'50"	00:20'49"
4	05'46"	00:26'35"
5	05'12"	00:31'47"
6	05'59"	00:37'46"
6.4	06'18"	00:40'19"

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