M.F Chen 2012/04/22 訓練日誌

M.F Chen 台南
ID 682

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

M.F Chen

半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第18半馬

2012 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-04-22
成績	01:45:19
總名次	151 / 1847
分組名次	38 / 385
平均速度	04:59/km

官方證書

M.F Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'59" (+00'54")

15 km

(01:12'34")

00:25'30" (+02'25")

00:52'33" (+05'29")

20 km

(01:39'37")

00:27'03" (+03'58")

Finish

(01:45:19)

日期: 2012-04-22 05:59 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'28" (+00'01")

1015 / 1015

04'27"

(09'00")

04'27"

999 / 2014

04'39"

(13'39")

04'37" (+00'10")

1004 / 3019

04'50"

(18'29")

04'46" (+00'19")

1010 / 4030

04'42"

(23'11")

04'43" (+00'16")

993 / 5024

展開計圈分析

台南

M.F Chen

終點

留言

台南

M.F Chen

場地1

留言

台南

M.F Chen

場地2

留言

天氣:陰天無雨.但是沒有風.有點悶..有幾位知道的好手爆掉...
賽前狀態;右小腿比目魚肌顯然傷得很深層.走路都會痛
起跑配速4:40/km..越跑越悶..速度持續下降..有2站水站.各浪費了30秒..勉強以平均5分速結束.狀況持續差勁中...

4月累積里程 : 244.24 km

XT 上傳 | 12 years ago

牛小毛, Dennys822 和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'28"	00:08'57"
3	04'37"	00:13'34"
4	04'48"	00:18'22"
5	04'43"	00:23'05"
6	04'50"	00:27'55"
7	04'48"	00:32'43"
8	04'53"	00:37'36"
9	04'41"	00:42'17"
10	04'47"	00:47'04"
11	04'51"	00:51'55"
12	05'13"	00:57'08"
13	05'06"	01:02'14"
14	05'07"	01:07'21"
15	05'13"	01:12'34"
16	05'46"	01:18'20"
17	05'07"	01:23'27"
18	05'26"	01:28'53"
19	05'34"	01:34'27"
20	05'10"	01:39'37"
21	04'56"	01:44'33"
21.2	04'12"	01:45'20"