恭喜破PB
半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第9半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-11 |
| 成績 | 01:52:04 |
| 總名次 | 290 / 2808 |
| 分組名次 | 77 / 605 |
| 平均速度 | 05:18/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'19" | 00:53'22" |
| 00:27'03" (+00'44") |
| 00:27'21" (+01'02") | 00:54'15" (+00'53") |
| 00:26'54" (+00'35") |
|
日期: 2015-04-11 06:30 - 地點: 馬場町紀念公園-河堤 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1294 Cal - 總步數: 21686 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 | 0 / 0 |
| 2 | | 05'09" | 1007 / 1007 | 193 / 100 |
| 3 | | 05'09" | 992 / 2000 | 195 / 99 |
| 4 | | 05'16" (+00'07") | 1005 / 3006 | 194 / 97 |
| 5 | | 05'17" (+00'08") | 998 / 4004 | 194 / 97 |
| 6 | | 05'24" (+00'15") | 998 / 5002 | 194 / 95 |
| 7 | | 05'20" (+00'11") | 1003 / 6006 | 194 / 96 |
| 8 | | 05'28" (+00'19") | 1001 / 7007 | 193 / 94 |
| 9 | | 05'27" (+00'18") | 995 / 8003 | 192 / 95 |
| 10 | | 05'20" (+00'11") | 1007 / 9010 | 193 / 96 |
| 11 | | 05'28" (+00'19") | 998 / 10009 | 193 / 94 |
| 12 | | 05'29" (+00'20") | 995 / 11004 | 195 / 93 |
| 13 | | 05'30" (+00'21") | 1007 / 12012 | 187 / 96 |
| 14 | | 05'22" (+00'13") | 994 / 13006 | 194 / 95 |
| 15 | | 05'17" (+00'08") | 1000 / 14007 | 194 / 97 |
| 16 | | 05'40" (+00'31") | 1000 / 15007 | 184 / 95 |
| 17 | | 05'11" (+00'02") | 1001 / 16009 | 195 / 98 |
| 18 | | 05'21" (+00'12") | 996 / 17005 | 199 / 93 |
| 19 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 18005 | 195 / 93 |
| 20 | | 05'26" (+00'17") | 1003 / 19008 | 193 / 94 |
| 21 | | 05'29" (+00'20") | 993 / 20002 | 194 / 93 |
| 22 | | 05'04" | 834 / 20836 | 197 / 99 |
清晨【聽見下雨的聲音】，一度猶豫要不要去跑，最終還是怕會後悔，理智戰勝。
今天的配速似乎還不錯，雖然下著雨，但是在最熟悉不過的路線上跑，成效倒還行。
賽前宣言: 有機會抽大阪馬拉松名額?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
227.92 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
597.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'07" | 00:10'20" |
| 3 | 05'18" | 00:15'38" |
| 4 | 05'17" | 00:20'55" |
| 5 | 05'24" | 00:26'19" |
| 6 | 05'21" | 00:31'40" |
| 7 | 05'25" | 00:37'05" |
| 8 | 05'30" | 00:42'35" |
| 9 | 05'19" | 00:47'54" |
| 10 | 05'28" | 00:53'22" |
| 11 | 05'28" | 00:58'50" |
| 12 | 05'33" | 01:04'23" |
| 13 | 05'21" | 01:09'44" |
| 14 | 05'18" | 01:15'02" |
| 15 | 05'41" | 01:20'43" |
| 16 | 05'12" | 01:25'55" |
| 17 | 05'15" | 01:31'10" |
| 18 | 05'32" | 01:36'42" |
| 19 | 05'24" | 01:42'06" |
| 20 | 05'31" | 01:47'37" |
| 20.8 | 05'08" | 01:51'55" |
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