謝忠訓 2015/03/22 訓練日誌

謝忠訓新北市
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謝忠訓

全馬 | 04:53:11 | 06:56/km | 第7馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:53:11
總名次	2576 / 5402
分組名次	464 / 1155
平均速度	06:56/km

官方證書

謝忠訓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'40")

01:02'32" (+02'20")

10 km

(01:02'32")

00:31'04" (+01'16")

15 km

(01:32'56")

00:30'24" (+00'36")

01:00'12"

20 km

(02:02'44")

00:29'48"

25 km

(02:35'16")

00:32'32" (+02'44")

01:10'48" (+10'36")

30 km

(03:13'32")

00:38'16" (+08'28")

35 km

(03:55'08")

00:41'36" (+11'48")

01:21'56" (+21'44")

40 km

(04:35'28")

00:40'20" (+10'32")

Finish

(04:53:11)

日期: 2015-03-22 06:35 - 總爬升: 292 m - 地點: 太平洋翡翠灣飯店 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

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天氣很適合跑步，賽道難度也不高，但就是跑不好，沒有藉口，就是練太少!!

賽前宣言: 銅標賽事~

3月累積里程 : 148.58 km

adidas energy boost2 累積 : 1133.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

DakotaDe, 胡國池和其他 8 人說推

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jaschoung 恭喜順利完賽～

2015-03-23 12:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	03'32"	00:13'08"
3	06'24"	00:19'32"
4	06'16"	00:25'48"
5	05'40"	00:31'28"
6	06'12"	00:37'40"
7	06'36"	00:44'16"
8	06'04"	00:50'20"
9	06'04"	00:56'24"
10	06'08"	01:02'32"
11	06'16"	01:08'48"
12	06'04"	01:14'52"
13	06'08"	01:21'00"
14	05'52"	01:26'52"
15	06'04"	01:32'56"
16	05'48"	01:38'44"
17	06'00"	01:44'44"
18	05'48"	01:50'32"
19	06'04"	01:56'36"
20	06'08"	02:02'44"
21	05'56"	02:08'40"
22	06'16"	02:14'56"
23	06'48"	02:21'44"
24	06'36"	02:28'20"
25	06'56"	02:35'16"
26	06'48"	02:42'04"
27	06'44"	02:48'48"
28	07'28"	02:56'16"
29	08'16"	03:04'32"
30	09'00"	03:13'32"
31	08'16"	03:21'48"
32	07'52"	03:29'40"
33	08'36"	03:38'16"
34	08'04"	03:46'20"
35	08'48"	03:55'08"
36	07'48"	04:02'56"
37	08'16"	04:11'12"
38	08'36"	04:19'48"
39	07'36"	04:27'24"
40	08'04"	04:35'28"
41	15'40"	04:51'08"
42	00'12"	04:51'20"
42.3	06'11"	04:53'08"