一休 2015/03/22 訓練日誌

一休高雄
ID 197516

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一休

全馬 | 04:28:08 | 06:21/km | 第5馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:28:08
總名次	220 / 974
分組名次	48 / 208
平均速度	06:21/km

官方證書

一休

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02" (+03'07")

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:27'55"

15 km

(01:28'21")

00:29'24" (+01'29")

01:03'57" (+05'00")

20 km

(02:02'54")

00:34'33" (+06'38")

25 km

(02:33'44")

00:30'50" (+02'55")

01:00'26" (+01'29")

30 km

(03:03'20")

00:29'36" (+01'41")

35 km

(03:35'36")

00:32'16" (+04'21")

01:09'18" (+10'21")

40 km

(04:12'38")

00:37'02" (+09'07")

Finish

(04:28:08)

日期: 2015-03-22 06:07 - 地點: 鳳山陸軍官校 - 天氣: 多雲時晴 - 卡路里: 3077 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'22")

1000 / 1000

07'00"

(13'42")

07'00" (+01'41")

1000 / 2000

05'45"

(19'27")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

05'56"

(25'23")

05'56" (+00'37")

1000 / 4000

05'37"

(31'01")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

一休

留言

賽前宣言: 跑吧！

賽後評分: 整體評價很棒，唯一缺點獎牌有點醜......
給 4 星

3月累積里程 : 190.77 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 211.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chen, Stella Chuang 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'01"	00:13'43"
3	05'45"	00:19'28"
4	05'56"	00:25'24"
5	05'38"	00:31'02"
6	05'32"	00:36'34"
7	05'37"	00:42'11"
8	05'49"	00:48'00"
9	05'30"	00:53'30"
10	05'27"	00:58'57"
11	06'02"	01:04'59"
12	05'21"	01:10'20"
13	05'26"	01:15'46"
14	06'07"	01:21'53"
15	06'28"	01:28'21"
16	05'34"	01:33'55"
17	11'46"	01:45'41"
18	06'13"	01:51'54"
19	05'20"	01:57'14"
20	05'40"	02:02'54"
21	05'30"	02:08'24"
22	06'28"	02:14'52"
23	06'49"	02:21'41"
24	05'30"	02:27'11"
25	06'33"	02:33'44"
26	06'11"	02:39'55"
27	05'34"	02:45'29"
28	06'25"	02:51'54"
29	05'52"	02:57'46"
30	05'34"	03:03'20"
31	07'41"	03:11'01"
32	06'02"	03:17'03"
33	05'37"	03:22'40"
34	05'50"	03:28'30"
35	07'06"	03:35'36"
36	07'53"	03:43'29"
37	06'42"	03:50'11"
38	08'36"	03:58'47"
39	07'50"	04:06'37"
40	06'01"	04:12'38"
41	06'06"	04:18'44"
42	06'23"	04:25'07"
42.5	05'30"	04:27'51"