YATO(陳明義) 2013/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

YATO(陳明義) 台中
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YATO(陳明義)

12.9 km | 01:15:21 | 05:50/km

苗栗縣明德水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-04-28
成績	01:15:21
總名次	80 / -
分組名次	23 / -
平均速度	05:50/km

日期: 2013-04-28 07:33 - 總爬升: 216 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1582 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.44 km

MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 : 644.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

PJ, ian 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'19"	00:15'39"
4	05'28"	00:21'07"
5	05'56"	00:27'03"
6	06'05"	00:33'08"
7	06'07"	00:39'15"
8	06'40"	00:45'55"
9	06'32"	00:52'27"
10	06'33"	00:59'00"
11	05'40"	01:04'40"
12	05'56"	01:10'36"
13.0	05'19"	01:15'44"

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朋友動態

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