全馬 | 04:43:38 | 06:43/km | 第66馬官方成績 |
日期 | 2015-03-15 |
成績 | 04:43:38 |
總名次 | 876 / 3294 |
分組名次 | 282 / 996 |
平均速度 | 06:43/km |
陳信安
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:32'28" (+05'01") | 00:59'55" |
| 00:27'27" |
| 00:32'26" (+04'59") | 01:02'27" (+02'32") |
| 00:30'01" (+02'34") |
| 00:33'28" (+06'01") | 01:05'49" (+05'54") |
| 00:32'21" (+04'54") |
| 00:35'37" (+08'10") | 01:13'13" (+13'18") |
| 00:37'36" (+10'09") |
|
日期: 2015-03-15 06:04 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3596 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" | 43512 / 43512 |
2 | | 01:00'23" (+53'53") | 238 / 43750 |
連週馬3:前2週完賽後皆發現腳踝後方起水泡,尚未找出確切原因,為保險起見,鞋帶鬆開重綁,降速跑;記得去年遇到柯世傑折返回來時,我已跑超過21K,今天剛過19K沒多久就遇到柯大俠了,約22K遇到會友趙冬明,一直到35K趕上會友高光辰(連3週參加相同場次),便陪高大哥一起跑...,回到會場趕快脫掉鞋襪檢查,哈哈,無傷,雖然比去年退步約45分鐘,下週跑三校應該可以恢復平常速度了。
賽前宣言: 完賽。
賽後評分: 1.起跑時間延誤。
2.除聖母廟以外,其餘補給站算陽春。
3.可不可以不要再發餐盒了,我吃不飽,建議下次可以勾選方式。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
210.97 km asics TJR270 累積 :
2753.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'53" | 00:06'53" |
2 | 09'13" | 00:16'06" |
3 | 05'49" | 00:21'55" |
4 | 05'11" | 00:27'06" |
5 | 05'22" | 00:32'28" |
6 | 05'54" | 00:38'22" |
7 | 04'55" | 00:43'17" |
8 | 05'44" | 00:49'01" |
9 | 05'27" | 00:54'28" |
10 | 05'27" | 00:59'55" |
11 | 06'06" | 01:06'01" |
12 | 05'22" | 01:11'23" |
13 | 05'38" | 01:17'01" |
14 | 10'05" | 01:27'06" |
15 | 05'15" | 01:32'21" |
16 | 07'10" | 01:39'31" |
17 | 05'29" | 01:45'00" |
18 | 05'41" | 01:50'41" |
19 | 05'55" | 01:56'36" |
20 | 05'46" | 02:02'22" |
21 | 07'50" | 02:10'12" |
22 | 05'54" | 02:16'06" |
23 | 07'08" | 02:23'14" |
24 | 05'51" | 02:29'05" |
25 | 06'45" | 02:35'50" |
26 | 07'48" | 02:43'38" |
27 | 05'39" | 02:49'17" |
28 | 06'26" | 02:55'43" |
29 | 06'12" | 03:01'55" |
30 | 06'16" | 03:08'11" |
31 | 06'27" | 03:14'38" |
32 | 08'59" | 03:23'37" |
33 | 06'29" | 03:30'06" |
34 | 07'46" | 03:37'52" |
35 | 05'56" | 03:43'48" |
36 | 09'11" | 03:52'59" |
37 | 07'16" | 04:00'15" |
38 | 07'18" | 04:07'33" |
39 | 07'09" | 04:14'42" |
40 | 06'42" | 04:21'24" |
41 | 06'23" | 04:27'47" |
42 | 07'28" | 04:35'15" |
43 | 05'18" | 04:40'33" |
44 | 21'07" | 05:01'40" |
45 | 14'01" | 05:15'41" |
46 | 02'29" | 05:18'10" |
47 | 01'35" | 05:19'45" |
47.7 | 01'54" | 05:21'02" |