8.0 km | 00:43:36 | 05:25/km日期: 2015-03-11 17:18 - 地點: 佳里-通興國小-大文國小-佳里 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 05'55" / 05'30" / 05'35" / 05'10" / 05'26" / 05'12" / 05'14" / 05'07" / 18'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'46") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'30" (+00'23") | 1010 / 2019 |
| 3 | | 05'34" (+00'27") | 1010 / 3030 |
| 4 | | 05'08" (+00'01") | 1000 / 4031 |
| 5 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 5031 |
| 6 | | 05'12" (+00'05") | 1011 / 6043 |
| 7 | | 05'13" (+00'06") | 1012 / 7055 |
| 8 | | 05'07" | 1001 / 8056 |
備戰3/15臺南古都馬
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距離：８Ｋ
維持肌耐力之基本訓練。
３Ｋ：慢跑
５Ｋ：配速跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 203.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'30" | 00:11'25" |
| 3 | 05'35" | 00:17'00" |
| 4 | 05'10" | 00:22'10" |
| 5 | 05'26" | 00:27'36" |
| 6 | 05'12" | 00:32'48" |
| 7 | 05'14" | 00:38'02" |
| 8 | 05'07" | 00:43'09" |
| 8.0 | 17'59" | 00:43'36" |
展開計圈分析
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