黃芬蘭 2015/03/07 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

45.0 km | 05:35:37 | 07:27/km

日期: 2015-03-07 10:02 - 總爬升: 774 m - 地點: 南橫207K處起跑 - 卡路里: 2116 Cal - 總步數: 42782 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 06'46" / 06'48" / 06'10" / 05'55" / 06'22" / 06'34" / 06'22" / 06'38" / 06'07" / 05'28" / 07'04" / 06'56" / 08'46" / 08'32" / 07'56" / 08'57" / 05'17" / 07'44" / 09'25" / 09'49" / 05'40" / 04'53" / 07'38" / 09'00" / 08'07" / 06'17" / 06'12" / 06'00" / 04'08" / 04'39" / 04'25" / 06'17" / 04'48" / 04'47" / 07'13" / 07'19" / 08'53" / 06'31" / 07'31" / 06'39" / 07'48" / 08'17" / 07'54" / 07'02" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'56"

(06'56")

06'55" (+01'57")

1002 / 1002

187 / 77

06'47"

(13'43")

06'47" (+01'49")

998 / 2000

185 / 79

06'13"

(19'56")

06'09" (+01'11")

1009 / 3010

185 / 87

05'56"

(25'52")

05'59" (+01'01")

990 / 4000

185 / 89

06'25"

(32'17")

06'23" (+01'25")

1004 / 5005

175 / 89

展開計圈分析

06'39"

(38'56")

06'37" (+01'39")

1003 / 6008

181 / 83

06'31"

(45'27")

06'30" (+01'32")

1000 / 7009

168 / 91

06'48"

(52'15")

06'51" (+01'53")

990 / 7999

148 / 98

05'50"

(58'05")

05'49" (+00'51")

1000 / 9000

159 / 107

05'51"

(01:03'56")

05'46" (+00'48")

1012 / 10012

182 / 94

07'10"

(01:11'06")

07'12" (+02'14")

994 / 11007

131 / 105

07'28"

(01:18'34")

07'30" (+02'32")

995 / 12002

128 / 103

09'12"

(01:27'46")

09'07" (+04'09")

1007 / 13010

60 / 179

08'51"

(01:36'37")

08'56" (+03'58")

989 / 13999

104 / 106

09'35"

(01:46'12")

09'29" (+04'31")

1008 / 15008

62 / 168

08'34"

(01:54'46")

08'34" (+03'36")

998 / 16006

102 / 113

07'01"

(02:01'47")

07'00" (+02'02")

1001 / 17008

154 / 92

09'35"

(02:11'22")

09'34" (+04'36")

1001 / 18010

78 / 132

09'52"

(02:21'14")

09'53" (+04'55")

997 / 19008

89 / 112

06'42"

(02:27'56")

06'42" (+01'44")

1000 / 20008

154 / 96

04'59"

(02:32'55")

04'58"

1000 / 21008

194 / 103

07'50"

(02:40'45")

07'50" (+02'52")

998 / 22007

133 / 95

08'49"

(02:49'34")

08'47" (+03'49")

1002 / 23009

103 / 110

08'11"

(02:57'45")

08'13" (+03'15")

994 / 24003

122 / 99

06'41"

(03:04'26")

06'38" (+01'40")

1006 / 25009

174 / 86

05'51"

(03:10'17")

05'52" (+00'54")

996 / 26006

188 / 90

06'09"

(03:16'26")

06'09" (+01'11")

999 / 27005

171 / 94

05'40"

(03:22'06")

05'38" (+00'40")

1004 / 28009

176 / 100

05'00"

(03:27'06")

05'01" (+00'03")

995 / 29005

191 / 104

05'14"

(03:32'20")

05'12" (+00'14")

1004 / 30009

183 / 104

06'27"

(03:38'47")

06'25" (+01'27")

1003 / 31012

160 / 96

05'10"

(03:43'57")

05'12" (+00'14")

992 / 32004

190 / 100

06'52"

(03:50'49")

06'52" (+01'54")

999 / 33004

118 / 122

07'53"

(03:58'42")

07'54" (+02'56")

997 / 34001

128 / 98

08'40"

(04:07'22")

08'40" (+03'42")

998 / 35000

84 / 135

07'31"

(04:14'53")

07'29" (+02'31")

1004 / 36004

115 / 115

07'30"

(04:22'23")

07'28" (+02'30")

1003 / 37008

125 / 106

06'50"

(04:29'13")

06'51" (+01'53")

996 / 38004

147 / 99

08'03"

(04:37'16")

08'00" (+03'02")

1004 / 39009

110 / 112

08'11"

(04:45'27")

08'12" (+03'14")

997 / 40006

127 / 95

08'07"

(04:53'34")

08'08" (+03'10")

997 / 41003

117 / 104

07'10"

(05:00'44")

07'11" (+02'13")

997 / 42001

132 / 105

05'55"

(05:06'39")

05'54" (+00'56")

1001 / 43002

181 / 93

03'09"

(05:09'48")

07'44" (+02'46")

407 / 43409

137 / 93

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智源說推

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參加2015勇闖南橫45K超級馬拉松賽 -全馬（第18馬）

3月累積里程 : 139.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃芬蘭, Chris 和其他 17 人說推

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觀看另 2 則留言

Chris 恭喜亮麗完賽!!!完全是實力型的跑者!

2015-03-16 14:28 ·

黃芬蘭謝謝小源,你是我的偶像喔！也謝謝大家喔,你們也很棒的！

2015-03-24 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'48"	00:13'34"
3	06'10"	00:19'44"
4	05'55"	00:25'39"
5	06'22"	00:32'01"
6	06'34"	00:38'35"
7	06'22"	00:44'57"
8	06'38"	00:51'35"
9	06'07"	00:57'42"
10	05'28"	01:03'10"
11	07'04"	01:10'14"
12	06'56"	01:17'10"
13	08'46"	01:25'56"
14	08'32"	01:34'28"
15	07'56"	01:42'24"
16	08'57"	01:51'21"
17	05'17"	01:56'38"
18	07'44"	02:04'22"
19	09'25"	02:13'47"
20	09'49"	02:23'36"
21	05'40"	02:29'16"
22	04'53"	02:34'09"
23	07'38"	02:41'47"
24	09'00"	02:50'47"
25	08'07"	02:58'54"
26	06'17"	03:05'11"
27	06'12"	03:11'23"
28	06'00"	03:17'23"
29	04'08"	03:21'31"
30	04'39"	03:26'10"
31	04'25"	03:30'35"
32	06'17"	03:36'52"
33	04'48"	03:41'40"
34	04'47"	03:46'27"
35	07'13"	03:53'40"
36	07'19"	04:00'59"
37	08'53"	04:09'52"
38	06'31"	04:16'23"
39	07'31"	04:23'54"
40	06'39"	04:30'33"
41	07'48"	04:38'21"
42	08'17"	04:46'38"
43	07'54"	04:54'32"
44	07'02"	05:01'34"
45	05'50"	05:07'24"
43.4	-1'-30"	05:09'48"