鎖螺絲 2015/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
ID 144676

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5.0 km | 00:45:19 | 08:59/km

日期: 2015-03-07 16:05 - 地點: 仁德歸仁區 - 天氣: 不冷也不熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 07'23" / 07'21" / 07'35" / 11'18" / 07'02" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'22" (+00'20")

1006 / 1006

2

07'23"

(14'48")

07'21" (+00'19")

1003 / 2009

3

07'35"

(22'23")

07'35" (+00'33")

999 / 3009

4

11'20"

(33'43")

11'14" (+04'12")

1007 / 4016

5

07'03"

(40'46")

07'02"

1000 / 5016

展開計圈分析

台南

鎖螺絲

法式氣嘴！

Andy Tsang 和 Joyce 說推

·

台南

鎖螺絲

美式氣嘴

Andy Tsang 和 Joyce 說推

·

台南

鎖螺絲

挖胎棒斷裂！

Andy Tsang 和 Joyce 說推

·

明天要路跑,小跑一下回來將卡踏車內胎換回美式氣嘴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.03 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 962.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳信安, 威諾和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joyce 晚安安小絲子^^

2015-03-07 20:12 ·

1 個人推

陳世賢螺絲大~晚安

2015-03-07 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'21"	00:14'44"
3	07'35"	00:22'19"
4	11'18"	00:33'37"
5	07'02"	00:40'39"
5.0	07'47"	00:40'56"

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