曹以開 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

曹以開高雄
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第157馬

2015 雲林縣他里霧全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:12'19"

10 km

(01:12'19")

00:37'35" (+02'51")

15 km

(01:51'50")

00:39'31" (+04'47")

01:22'39" (+10'20")

20 km

(02:34'58")

00:43'08" (+08'24")

25 km

(03:25'16")

00:50'18" (+15'34")

01:27'23" (+15'04")

30 km

(04:02'21")

00:37'05" (+02'21")

35 km

(04:37'27")

00:35'06" (+00'22")

01:16'27" (+04'08")

40 km

(05:18'48")

00:41'21" (+06'37")

Finish

()

日期: 2015-02-28 07:02 - 總爬升: 860 m - 地點: 斗南石龜國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'36" (+02'18")

996 / 996

2

06'51"

(14'26")

06'49" (+01'31")

1004 / 2000

3

06'54"

(21'20")

06'53" (+01'35")

1000 / 3001

4

06'40"

(28'00")

06'35" (+01'17")

1010 / 4011

5

06'44"

(34'44")

06'46" (+01'28")

994 / 5005

展開計圈分析

看看高度圖就知道這場很硬了，時限7小時，我還剩下很多呢!

2月累積里程 : 257.15 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 胡忠延和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'45"	00:14'26"
3	06'54"	00:21'20"
4	06'40"	00:28'00"
5	06'44"	00:34'44"
6	08'26"	00:43'10"
7	07'05"	00:50'15"
8	07'01"	00:57'16"
9	08'06"	01:05'22"
10	06'57"	01:12'19"
11	07'51"	01:20'10"
12	08'27"	01:28'37"
13	07'35"	01:36'12"
14	07'43"	01:43'55"
15	07'55"	01:51'50"
16	07'17"	01:59'07"
17	07'54"	02:07'01"
18	08'36"	02:15'37"
19	07'57"	02:23'34"
20	11'24"	02:34'58"
21	10'26"	02:45'24"
22	18'11"	03:03'35"
23	06'58"	03:10'33"
24	07'13"	03:17'46"
25	07'30"	03:25'16"
26	07'30"	03:32'46"
27	07'13"	03:39'59"
28	11'47"	03:51'46"
29	05'13"	03:56'59"
30	05'22"	04:02'21"
31	06'48"	04:09'09"
32	06'03"	04:15'12"
33	06'20"	04:21'32"
34	07'29"	04:29'01"
35	08'26"	04:37'27"
36	08'46"	04:46'13"
37	06'26"	04:52'39"
38	06'49"	04:59'28"
39	07'25"	05:06'53"
40	11'55"	05:18'48"
41	07'26"	05:26'14"
42	08'10"	05:34'24"
42.8	06'46"	05:39'43"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km