黃芬蘭 2015/02/28 訓練日誌

黃芬蘭彰化
ID 105291

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黃芬蘭

42.8 km | 05:15:48 | 07:23/km

日期: 2015-02-28 07:00 - 總爬升: 757 m - 卡路里: 2011 Cal - 總步數: 40252 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 07'15" / 06'24" / 06'27" / 06'22" / 06'27" / 07'07" / 06'25" / 06'21" / 07'01" / 06'29" / 06'26" / 07'55" / 06'55" / 07'20" / 09'04" / 08'40" / 08'05" / 10'35" / 10'00" / 11'19" / 12'27" / 14'18" / 07'29" / 05'08" / 05'04" / 05'00" / 06'12" / 06'20" / 05'04" / 05'03" / 06'22" / 06'32" / 05'59" / 07'39" / 07'19" / 07'24" / 06'58" / 07'22" / 07'29" / 07'20" / 06'43" / 06'24" / 06'00" / 02'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'20" (+02'23")

1006 / 1006

181 / 75

06'24"

(13'47")

06'23" (+01'26")

1001 / 2007

186 / 83

06'31"

(20'18")

06'30" (+01'33")

1000 / 3008

185 / 82

06'23"

(26'41")

06'22" (+01'25")

1000 / 4008

185 / 84

06'26"

(33'07")

06'26" (+01'29")

998 / 5007

183 / 84

展開計圈分析

07'04"

(40'11")

07'06" (+02'09")

994 / 6000

167 / 83

06'28"

(46'39")

06'27" (+01'30")

1001 / 7002

181 / 85

06'21"

(53'00")

06'21" (+01'24")

998 / 8000

181 / 86

07'14"

(01:00'14")

07'10" (+02'13")

1008 / 9009

161 / 86

06'28"

(01:06'42")

06'28" (+01'31")

999 / 10008

183 / 84

06'26"

(01:13'08")

06'28" (+01'31")

993 / 11001

180 / 85

08'00"

(01:21'08")

07'58" (+03'01")

1002 / 12004

138 / 90

06'57"

(01:28'05")

06'56" (+01'59")

1002 / 13006

181 / 79

07'37"

(01:35'42")

07'39" (+02'42")

995 / 14001

112 / 116

09'05"

(01:44'47")

09'01" (+04'04")

1006 / 15007

97 / 113

08'23"

(01:53'10")

08'26" (+03'29")

993 / 16000

94 / 124

08'22"

(02:01'32")

08'18" (+03'21")

1006 / 17007

116 / 103

11'01"

(02:12'33")

11'05" (+06'08")

993 / 18000

27 / 329

10'18"

(02:22'51")

10'14" (+05'17")

1006 / 19006

46 / 207

11'02"

(02:33'53")

11'05" (+06'08")

994 / 20001

45 / 198

13'08"

(02:47'01")

13'05" (+08'08")

1003 / 21004

5 / 1475

13'28"

(03:00'29")

13'32" (+08'35")

994 / 21999

33 / 220

07'24"

(03:07'53")

07'23" (+02'26")

1001 / 23001

160 / 84

05'09"

(03:13'02")

05'07" (+00'10")

1005 / 24006

191 / 101

05'01"

(03:18'03")

05'00" (+00'03")

1000 / 25007

192 / 103

04'58"

(03:23'01")

04'59" (+00'02")

995 / 26002

190 / 105

06'13"

(03:29'14")

06'10" (+01'13")

1005 / 27008

146 / 110

06'39"

(03:35'53")

06'40" (+01'43")

996 / 28005

153 / 97

04'58"

(03:40'51")

04'57"

1000 / 29006

191 / 105

05'04"

(03:45'55")

05'03" (+00'06")

1002 / 30009

185 / 106

07'19"

(03:53'14")

07'19" (+02'22")

999 / 31008

106 / 128

05'36"

(03:58'50")

05'38" (+00'41")

993 / 32002

178 / 99

06'38"

(04:05'28")

06'37" (+01'40")

1000 / 33002

126 / 119

07'43"

(04:13'11")

07'40" (+02'43")

1004 / 34007

107 / 120

07'45"

(04:20'56")

07'44" (+02'47")

1001 / 35009

100 / 129

06'52"

(04:27'48")

06'54" (+01'57")

994 / 36003

136 / 105

07'02"

(04:34'50")

07'04" (+02'07")

994 / 36998

121 / 116

07'36"

(04:42'26")

07'31" (+02'34")

1009 / 38007

117 / 112

07'15"

(04:49'41")

07'18" (+02'21")

992 / 39000

114 / 119

07'35"

(04:57'16")

07'34" (+02'37")

1000 / 40000

125 / 104

06'27"

(05:03'43")

06'26" (+01'29")

1001 / 41001

152 / 101

06'08"

(05:09'51")

06'07" (+01'10")

1000 / 42001

165 / 98

05'57"

(05:15'48")

07'45" (+02'48")

766 / 42768

141 / 91

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參加2015-2-28雲林他里霧全國路跑賽,到達頂點花了3小時,有夠硬陡的,下坡直衝,趁腳沒出狀況趕快跑,但太陽好烈喔,沒地方躲,只好快跑結束這馬！

2月累積里程 : 305.89 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, 張仁煌和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'24"	00:13'39"
3	06'27"	00:20'06"
4	06'22"	00:26'28"
5	06'27"	00:32'55"
6	07'07"	00:40'02"
7	06'25"	00:46'27"
8	06'21"	00:52'48"
9	07'01"	00:59'49"
10	06'29"	01:06'18"
11	06'26"	01:12'44"
12	07'55"	01:20'39"
13	06'55"	01:27'34"
14	07'20"	01:34'54"
15	09'04"	01:43'58"
16	08'40"	01:52'38"
17	08'05"	02:00'43"
18	10'35"	02:11'18"
19	10'00"	02:21'18"
20	11'19"	02:32'37"
21	12'27"	02:45'04"
22	14'18"	02:59'22"
23	07'29"	03:06'51"
24	05'08"	03:11'59"
25	05'04"	03:17'03"
26	05'00"	03:22'03"
27	06'12"	03:28'15"
28	06'20"	03:34'35"
29	05'04"	03:39'39"
30	05'03"	03:44'42"
31	06'22"	03:51'04"
32	06'32"	03:57'36"
33	05'59"	04:03'35"
34	07'39"	04:11'14"
35	07'19"	04:18'33"
36	07'24"	04:25'57"
37	06'58"	04:32'55"
38	07'22"	04:40'17"
39	07'29"	04:47'46"
40	07'20"	04:55'06"
41	06'43"	05:01'49"
42	06'24"	05:08'13"
43	06'00"	05:14'13"
42.8	-6'-54"	05:15'48"