五峯 2015/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

五峯台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:00 | 05:24/km | 第36半馬

2015跟飛機賽跑--中部科技走廊飛起來

官方成績
日期	2015-02-27
成績	01:54:00
總名次	646 / 2575
分組名次	601 / 2071
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:30'34" (+01'43")

15 km

(01:35'18")

00:35'53" (+07'02")

00:00'00"

Finish

(01:54:00)

日期: 2015-02-27 07:16 - 地點: 清泉岡空軍機場 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1560 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

賽後評分: 規劃不當
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.17 km

New Balance 1080 M1080SR4 4E 累積 : 601.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Johnson, Jhenli Wu 和其他 7 人說推

·

LEESHUICHIN 恭喜高速完賽！

2015-02-27 13:37 ·

五峯謝謝,不過這一場實際只有17公里,只能怪主辦單位事前距離沒有好好量測.

2015-03-09 10:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'25"	00:11'54"
3	05'35"	00:17'29"
4	05'45"	00:23'14"
5	05'37"	00:28'51"
6	05'52"	00:34'43"
7	06'40"	00:41'23"
8	05'48"	00:47'11"
9	05'59"	00:53'10"
10	06'15"	00:59'25"
11	07'31"	01:06'56"
12	06'51"	01:13'47"
13	07'26"	01:21'13"
14	07'15"	01:28'28"
15	06'50"	01:35'18"
16	06'26"	01:41'44"
17	07'04"	01:48'48"
17.6	06'57"	01:52'42"

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成績 : 01:07:05

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