Asiolling 2021/05/09 訓練日誌

Asiolling 台中
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Asiolling

半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第6半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+05'57")

01:15'08" (+05'58")

10 km

(01:15'08")

00:35'07" (+01'03")

15 km

(01:50'14")

00:35'06" (+01'02")

01:09'10"

20 km

(02:24'18")

00:34'04"

Finish

(02:45:54)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'36")

1000 / 1000

09'17"

(17'38")

09'17" (+03'32")

1000 / 2000

08'47"

(26'25")

08'47" (+03'02")

1000 / 3000

06'33"

(32'59")

06'33" (+00'48")

1000 / 4000

07'14"

(40'13")

07'14" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雲端吧！補給較簡單！ 02：31：54.42
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 321.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 許原銘和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'17"	00:17'25"
3	08'48"	00:26'13"
4	06'33"	00:32'46"
5	07'15"	00:40'01"
6	06'37"	00:46'38"
7	07'07"	00:53'45"
8	07'20"	01:01'05"
9	06'38"	01:07'43"
10	07'25"	01:15'08"
11	07'26"	01:22'34"
12	06'32"	01:29'06"
13	07'24"	01:36'30"
14	06'43"	01:43'13"
15	07'01"	01:50'14"
16	06'43"	01:56'57"
17	07'29"	02:04'26"
18	07'34"	02:12'00"
19	06'32"	02:18'32"
20	05'46"	02:24'18"
21	05'46"	02:30'04"
21.5	33'40"	02:45'42"