傅正穎 2021/05/09 訓練日誌

傅正穎台南
ID 519942

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傅正穎

半馬 | 01:39:12 | 04:42/km | 第4半馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	01:39:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+03'53")

00:49'32" (+04'42")

10 km

(00:49'32")

00:23'29" (+01'19")

15 km

(01:12'12")

00:22'40" (+00'30")

00:44'50"

20 km

(01:34'22")

00:22'10"

Finish

(01:39:12)

日期: 2021-05-09 05:45 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+01'09")

1000 / 1000

05'58"

(11'00")

05'58" (+02'06")

1000 / 2000

05'44"

(16'44")

05'44" (+01'52")

1000 / 3000

04'41"

(21'26")

04'41" (+00'49")

1000 / 4000

04'37"

(26'03")

04'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路強度很高😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.93 km

nike next%芒果鞋累積 : 65.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 方馨美和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'59"	00:11'00"
3	05'44"	00:16'44"
4	04'42"	00:21'26"
5	04'37"	00:26'03"
6	04'39"	00:30'42"
7	04'39"	00:35'21"
8	04'46"	00:40'07"
9	04'41"	00:44'48"
10	04'44"	00:49'32"
11	04'47"	00:54'19"
12	04'23"	00:58'42"
13	04'38"	01:03'20"
14	04'23"	01:07'43"
15	04'29"	01:12'12"
16	04'38"	01:16'50"
17	04'37"	01:21'27"
18	04'45"	01:26'12"
19	04'18"	01:30'30"
20	03'52"	01:34'22"
21	03'54"	01:38'16"
21.3	03'26"	01:39'12"