郭依琳 2021/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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3.6 km | 00:24:21 | 06:48/km

日期: 2021-05-04 18:52 - 地點: 北屯區 - 天氣: 超級悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 07'43" / 06'05" / 05'48" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'36")

1000 / 1000

2

02'16"

(10'00")

08'24" (+03'17")

270 / 1270

3

05'00"

(15'00")

05'07"

974 / 2244

4

01'00"

(16'00")

15'05" (+09'58")

66 / 2310

5

05'00"

(21'00")

05'08" (+00'01")

972 / 3283

展開計圈分析

台中

郭依琳

·

明明天色都暗下來了，但超級無敵悶熱，留了一身汗!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 57.84 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周國說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'05"	00:13'48"
3	05'48"	00:19'36"
3.6	08'12"	00:24'21"

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