古智仲 2015/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:56:09 | 07:01/km | 第16馬

2015 苗栗飛牛牧場馬拉松

官方成績
日期	2015-02-15
成績	04:56:09
總名次	97 / 307
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'30" (+02'06")

15 km

(01:36'34")

00:35'40" (+06'16")

01:10'56" (+10'02")

20 km

(02:11'50")

00:35'16" (+05'52")

25 km

(03:02'42")

00:50'52" (+21'28")

01:35'24" (+34'30")

30 km

(03:47'14")

00:44'32" (+15'08")

35 km

(04:30'48")

00:43'34" (+14'10")

00:00'00"

Finish

(04:56:09)

日期: 2015-02-15 08:59 - 總爬升: 489 m - 地點: 苗栗縣通霄鎮飛牛牧場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 3598 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

06'01" (+01'00")

671 / 671

2

05'19"

(09'22")

05'05" (+00'04")

1043 / 1714

3

06'25"

(15'47")

05'01"

1276 / 2991

4

06'04"

(21'51")

06'24" (+01'23")

946 / 3938

5

01'39"

(23'30")

06'11" (+01'10")

266 / 4204

展開計圈分析

XT失靈短少5K多處無訊號.很熱山路又多.新社狀況佳卻抽筋.這場狀況不佳卻沒抽筋@@"

2月累積里程 : 235.24 km

Nike AIR MAX + 2013 累積 : 1589.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

JANY WANG, 如意和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'48"	00:10'52"
3	05'08"	00:16'00"
4	07'30"	00:23'30"
5	05'54"	00:29'24"
6	09'32"	00:38'56"
7	05'32"	00:44'28"
8	05'24"	00:49'52"
9	05'11"	00:55'03"
10	05'51"	01:00'54"
11	07'04"	01:07'58"
12	09'38"	01:17'36"
13	02'15"	01:19'51"
14	08'24"	01:28'15"
15	08'19"	01:36'34"
16	08'09"	01:44'43"
17	04'20"	01:49'03"
18	06'30"	01:55'33"
19	12'06"	02:07'39"
20	04'11"	02:11'50"
21	06'33"	02:18'23"
22	07'37"	02:26'00"
23	34'48"	03:00'48"
24	00'07"	03:00'55"
25	01'47"	03:02'42"
26	09'07"	03:11'49"
27	22'05"	03:33'54"
28	00'15"	03:34'09"
29	07'29"	03:41'38"
30	05'36"	03:47'14"
31	14'15"	04:01'29"
32	04'52"	04:06'21"
33	07'54"	04:14'15"
34	07'49"	04:22'04"
35	08'44"	04:30'48"
36	11'40"	04:42'28"
37	07'30"	04:49'58"
37.5	13'11"	04:56'09"

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