16.7 km | 00:35:46 | 28.0 km/h日期: 2015-02-14 16:22 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 143 - 踏頻: 78 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 47%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 31.86 | 5000 / 5000 |
| 2 | | 30.00 (-1.86) | 5000 / 10000 |
| 3 | | 24.66 (-7.20) | 5000 / 15000 |
| 4 | | 25.00 (-6.86) | 1707 / 16707 |
出門透透氣,在橋上遇到南搜蟑螂教練帶一家人環島。
中間一段路面灑水更換到單車道
有流汗就好,隔天有賽事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 26.7 | -2.4 % |
| 2 | 34.3 | 0.0 % |
| 3 | 21.3 | -0.2 % |
| 4 | 34.6 | 0.0 % |
| 5 | 33.3 | 0.0 % |
| 6 | 26.5 | -0.4 % |
| 7 | 32.7 | 0.0 % |
| 8 | 26.5 | -0.3 % |
| 9 | 33.3 | 0.0 % |
| 10 | 32.1 | -0.2 % |
| 11 | 31.6 | -0.2 % |
| 12 | 28.3 | -0.2 % |
| 13 | 20.3 | 0.0 % |
| 14 | 23.1 | 0.0 % |
| 15 | 21.6 | 5.0 % |
| 16 | 21.6 | -2.6 % |
| 16.7 | 31.8 | 2.0 % |
Fouriers bike 
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