13.6 km | 01:27:53 | 06:28/km日期: 2021-04-20 21:12 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1099 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 07'35" / 06'50" / 06'28" / 06'07" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'41" / 05'27" / 05'30" / 06'04" / 07'11" / 07'50" / 10'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'41") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'11" (+01'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'49" (+02'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'19" (+04'53") | 580 / 13580 |
下班後。5421任務:尾數4。今天應該是輕鬆的恢復跑，但是要完成5421任務，預定13.5K左右，第三圈遇到一位很穩定525-530的跑友，就是著跟在後面拉速度....太累了！這大概是sub4的均速吧！很不適合今天的活動~winflo 7穿起來的感覺不錯，只是楦頭版型似乎略大，感覺腳掌處鬆鬆的，會把這兩雙當成比賽鞋使用。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.61 km 
Nike Air zoom winflo 7 累積 :
683.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 06'50" | 00:14'25" |
| 3 | 06'28" | 00:20'53" |
| 4 | 06'07" | 00:27'00" |
| 5 | 05'50" | 00:32'50" |
| 6 | 05'41" | 00:38'31" |
| 7 | 05'42" | 00:44'13" |
| 8 | 05'41" | 00:49'54" |
| 9 | 05'27" | 00:55'21" |
| 10 | 05'30" | 01:00'51" |
| 11 | 06'04" | 01:06'55" |
| 12 | 07'11" | 01:14'06" |
| 13 | 07'50" | 01:21'56" |
| 13.6 | 10'18" | 01:27'55" |
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