通樂 2021/04/18 訓練日誌

通樂新竹
ID 449886

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通樂

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:01 | 05:00/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10" (+00'02")

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'08"

15 km

(01:10'06")

00:23'48" (+00'40")

00:48'02" (+01'44")

20 km

(01:34'20")

00:24'14" (+01'06")

25 km

(01:59'14")

00:24'54" (+01'46")

00:50'45" (+04'27")

30 km

(02:25'05")

00:25'51" (+02'43")

35 km

(02:50'57")

00:25'52" (+02'44")

00:53'18" (+07'00")

40 km

(03:18'23")

00:27'26" (+04'18")

Finish

(03:31:01)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2518 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'40"

(09'08")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

04'39"

(13'48")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

04'42"

(18'30")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'38"

(23'09")

04'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

通樂

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賽後評分: 有IAAF認證的適合破PB賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Susie Liu, 湯士桓和其他 4 人說推

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通樂感謝喔！

2021-04-18 17:18 ·

1 個人推

金賀菈照片帥氣喔厲害厲害👍👍

2021-04-18 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'40"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'39"	00:23'10"
6	04'39"	00:27'49"
7	04'40"	00:32'29"
8	04'41"	00:37'10"
9	04'32"	00:41'42"
10	04'36"	00:46'18"
11	04'38"	00:50'56"
12	04'45"	00:55'41"
13	04'45"	01:00'26"
14	04'54"	01:05'20"
15	04'46"	01:10'06"
16	04'54"	01:15'00"
17	04'47"	01:19'47"
18	04'50"	01:24'37"
19	04'51"	01:29'28"
20	04'52"	01:34'20"
21	04'49"	01:39'09"
22	04'52"	01:44'01"
23	05'00"	01:49'01"
24	05'07"	01:54'08"
25	05'06"	01:59'14"
26	05'16"	02:04'30"
27	05'04"	02:09'34"
28	05'03"	02:14'37"
29	05'25"	02:20'02"
30	05'03"	02:25'05"
31	05'09"	02:30'14"
32	05'13"	02:35'27"
33	04'59"	02:40'26"
34	05'01"	02:45'27"
35	05'30"	02:50'57"
36	05'14"	02:56'11"
37	05'24"	03:01'35"
38	05'54"	03:07'29"
39	05'28"	03:12'57"
40	05'26"	03:18'23"
41	05'29"	03:23'52"
42	05'09"	03:29'01"
42.4	05'03"	03:31'02"