hpb2065 2021/04/18 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

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hpb2065

全馬 | 04:10:33 | 05:56/km | 第63馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:10:33
總名次	328 / 1536
分組名次	88 / 448
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'35")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'30"

15 km

(01:22'16")

00:27'41" (+01'11")

00:54'57" (+00'22")

20 km

(01:49'32")

00:27'16" (+00'46")

25 km

(02:18'27")

00:28'55" (+02'25")

00:58'00" (+03'25")

30 km

(02:47'32")

00:29'05" (+02'35")

35 km

(03:19'43")

00:32'11" (+05'41")

01:07'12" (+12'37")

40 km

(03:54'44")

00:35'01" (+08'31")

Finish

(04:10:33)

日期: 2021-04-18 06:00 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2266 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'42")

1000 / 1000

05'23"

(11'15")

05'23" (+00'13")

1000 / 2000

05'25"

(16'41")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

05'58"

(22'39")

05'58" (+00'48")

1000 / 4000

05'24"

(28'03")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯，但重點會場動線規劃待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.60 km

adidas boston 累積 : 2627.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'24"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'58"	00:22'40"
5	05'25"	00:28'05"
6	05'12"	00:33'17"
7	05'10"	00:38'27"
8	05'12"	00:43'39"
9	05'32"	00:49'11"
10	05'24"	00:54'35"
11	05'23"	00:59'58"
12	05'40"	01:05'38"
13	05'28"	01:11'06"
14	05'42"	01:16'48"
15	05'28"	01:22'16"
16	05'37"	01:27'53"
17	05'26"	01:33'19"
18	05'24"	01:38'43"
19	05'19"	01:44'02"
20	05'30"	01:49'32"
21	05'45"	01:55'17"
22	05'31"	02:00'48"
23	05'40"	02:06'28"
24	06'12"	02:12'40"
25	05'47"	02:18'27"
26	06'09"	02:24'36"
27	05'44"	02:30'20"
28	05'31"	02:35'51"
29	06'09"	02:42'00"
30	05'32"	02:47'32"
31	05'37"	02:53'09"
32	06'06"	02:59'15"
33	05'40"	03:04'55"
34	06'34"	03:11'29"
35	08'14"	03:19'43"
36	06'51"	03:26'34"
37	06'08"	03:32'42"
38	07'10"	03:39'52"
39	07'34"	03:47'26"
40	07'18"	03:54'44"
41	07'22"	04:02'06"
42	06'19"	04:08'25"
42.4	05'26"	04:10'35"