💫A-Wen🌴🌴 2021/04/18 訓練日誌

💫A-Wen🌴🌴 彰化
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💫A-Wen🌴🌴

23.0 km | 02:31:35 | 06:35/km | 第29半馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+00'22")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:32'54"

15 km

(01:42'08")

00:35'58" (+03'04")

01:09'01" (+02'51")

20 km

(02:15'11")

00:33'03" (+00'09")

Finish

(02:31:35)

日期: 2021-04-18 06:15 - 地點: 南寮漁港 - 天氣: 陰天，無太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1377 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'53")

1000 / 1000

06'35"

(13'31")

06'35" (+00'32")

1000 / 2000

06'26"

(19'58")

06'26" (+00'23")

1000 / 3000

06'53"

(26'51")

06'53" (+00'50")

1000 / 4000

06'25"

(33'16")

06'25" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

風...風...果然不虛名。天氣也陰天，沒下雨。

賽前宣言: 第一次跑新竹，4月天，超半馬就好。

賽後評分: 補給很讚。路線不錯，自行車道路線很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.61 km

美津濃 wave rider24 累積 : 1486.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Kung 和其他 3 人說推

留言

小馬恭喜漂亮完賽

2021-04-18 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'26"	00:19'58"
4	06'53"	00:26'51"
5	06'25"	00:33'16"
6	06'24"	00:39'40"
7	06'23"	00:46'03"
8	06'32"	00:52'35"
9	07'14"	00:59'49"
10	06'21"	01:06'10"
11	06'26"	01:12'36"
12	09'12"	01:21'48"
13	06'23"	01:28'11"
14	06'24"	01:34'35"
15	07'33"	01:42'08"
16	06'16"	01:48'24"
17	06'21"	01:54'45"
18	07'19"	02:02'04"
19	06'15"	02:08'19"
20	06'52"	02:15'11"
21	06'48"	02:21'59"
22	06'04"	02:28'03"
22.6	06'19"	02:31'34"