陳宗霖 2015/02/07 訓練日誌

陳宗霖台中
ID 98165

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陳宗霖

26.5 km | 02:27:17 | 05:33/km | 第4半馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	02:27:17
總名次	60 / 1050
分組名次	7 / 202
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+03'09")

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'57" (+04'17")

15 km

(01:23'21")

00:26'35" (+01'55")

00:58'37" (+01'51")

20 km

(01:55'23")

00:32'02" (+07'22")

25 km

(02:20'03")

00:24'40"

00:00'00"

Finish

(02:27:17)

日期: 2015-02-07 08:12 - 總爬升: 432 m - 地點: 丹大林道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

台中

陳宗霖

成績證明

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台中

陳宗霖

難得的凸台照

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台中

陳宗霖

獎盃~~~

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從大湖馬之後就沒跑過賽事了
因為是26.5K,又有山路
所以打算穩穩跑,讓心跳維持在170以下
結果狀況很不錯,不小心撈到分組第七
是我第一次個人成績上凸台耶~~~(轉圈灑花)
最後5K咬到一個大哥,一路跟到終點
然後我們聊了起來,還加了好友XD
他說如果沒有我在後面趕,他也想放棄了
我說如果沒有他破風,我也定不住5分速
真的是場男人的友誼阿~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.96 km

亞瑟士TARTHER 30th 累積 : 347.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Jhenli Wu, 小童和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡惠如恭喜恭喜~^_^

2015-02-07 23:24 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜完賽，上凸台

2015-02-08 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'55"	00:12'22"
3	05'12"	00:17'34"
4	04'55"	00:22'29"
5	05'20"	00:27'49"
6	06'05"	00:33'54"
7	05'23"	00:39'17"
8	06'48"	00:46'05"
9	06'14"	00:52'19"
10	04'27"	00:56'46"
11	05'14"	01:02'00"
12	05'36"	01:07'36"
13	05'20"	01:12'56"
14	05'06"	01:18'02"
15	05'19"	01:23'21"
16	05'18"	01:28'39"
17	06'01"	01:34'40"
18	06'43"	01:41'23"
19	06'31"	01:47'54"
20	07'29"	01:55'23"
21	04'41"	02:00'04"
22	04'39"	02:04'43"
23	04'42"	02:09'25"
24	05'28"	02:14'53"
25	05'10"	02:20'03"
26	05'02"	02:25'05"
26.1	13'10"	02:26'09"