昨天聽聞國內好手蔣介文創下半馬新紀錄
然後又看到學弟妹們去跑雙溪櫻花馬
所以腳癢癢的
日月潭後一個禮拜沒跑步><
然後下禮拜又要比超馬接力賽
所以又要開始操一下間歇跑
今天跑400間歇*10
首先2K暖身11:37
round1 : 01:30(rest : 01:23)
round2 : 01:22(rest : 01:23)
round3 : 01:23(rest : 01:24)
round4 : 01:24(rest : 01:27)
round5 : 01:25(rest : 01:34)
round6 : 01:24(rest : 01:39)
round7 : 01:26(rest : 01:46)
round8 : 01:28(rest : 01:57)
round9 : 01:29(rest : 02:04)
round10 : 01:22
最後1K收操07:13