tony 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

tony 新北市
ID 68971

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50.4 km | 03:38:00 | 13.9 km/h

日期: 2021-03-28 12:11 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 106 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

16.29 (-4.16)

5000 / 5000

2

20'24"

(38'54")

14.75 (-5.70)

5000 / 10000

3

14'44"

(53'38")

20.45

5000 / 15000

4

16'26"

(01:10'04")

18.27 (-2.18)

5000 / 20000

5

29'15"

(01:39'20")

10.26 (-10.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

Garmin Edge 530 debut

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

沈朝松說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	1.8 %
2	21.1	-0.6 %
3	22.5	-0.5 %
4	21.6	1.0 %
5	20.1	-0.9 %
6	26.7	-2.8 %
7	28.3	-3.1 %
8	31.6	-2.7 %
9	5.2	-1.7 %
10	23.8	-1.4 %
11	25.4	-1.1 %
12	10.4	1.8 %
13	23.1	1.8 %
14	24.8	-2.7 %
15	37.9	-2.9 %
16	35.3	-2.9 %
17	33.0	-2.4 %
18	12.2	-1.2 %
19	22.0	-1.1 %
20	1.6	1.0 %
21	13.3	3.6 %
22	8.1	8.0 %
23	12.0	4.9 %
24	8.2	7.5 %
25	12.1	6.2 %
26	2.7	5.8 %
27	15.1	-6.1 %
28	25.0	-7.4 %
29	20.7	-5.2 %
30	15.7	-7.6 %
31	12.7	-0.3 %
32	14.9	1.0 %
33	11.1	1.5 %
34	17.1	1.9 %
35	14.7	2.9 %
36	14.5	3.0 %
37	15.0	2.8 %
38	12.2	2.6 %
39	25.9	-1.9 %
40	7.1	-1.1 %
41	14.9	2.0 %
42	17.9	2.1 %
43	16.7	2.3 %
44	11.6	4.4 %
45	10.8	2.8 %
46	14.4	1.7 %
47	15.9	1.0 %
48	18.8	-0.9 %
49	16.8	-0.7 %
50	11.8	1.2 %
50.4	11.1	-0.5 %

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