dcmill4060@gmail.com 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:04:07 | 08:37/km | 第3馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	06:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'53")

00:33'53" (+00'13")

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:33'40"

15 km

(01:46'28")

00:38'55" (+05'15")

01:15'36" (+08'03")

20 km

(02:23'09")

00:36'41" (+03'01")

25 km

(03:02'30")

00:39'21" (+05'41")

01:24'07" (+16'34")

30 km

(03:47'16")

00:44'46" (+11'06")

35 km

(04:33'30")

00:46'14" (+12'34")

01:32'54" (+25'21")

40 km

(05:20'10")

00:46'40" (+13'00")

Finish

(06:04:07)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2521 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

台中

d[email protected]

·

練跑量、練速度，就是沒有練溫度，
被太陽打擊倒了！
原來破最慢pb這麼簡單啊！◉‿◉

賽後評分: 水站志工很熱心推銷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.85 km

夾腳ㄚ拖累積 : 448.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, SKY Wu 和其他 5 人說推

·

吳淑慧全馬耶好厲害喔！

2021-03-28 18:38 ·

1 個人推

Chou Chun Ta 恭喜完賽~

2021-03-28 23:31 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'45"	00:13'52"
3	06'47"	00:20'39"
4	06'51"	00:27'30"
5	06'23"	00:33'53"
6	06'33"	00:40'26"
7	06'32"	00:46'58"
8	06'34"	00:53'32"
9	07'01"	01:00'33"
10	07'00"	01:07'33"
11	06'35"	01:14'08"
12	06'34"	01:20'42"
13	06'42"	01:27'24"
14	09'31"	01:36'55"
15	09'33"	01:46'28"
16	08'50"	01:55'18"
17	07'11"	02:02'29"
18	06'47"	02:09'16"
19	07'10"	02:16'26"
20	06'43"	02:23'09"
21	07'36"	02:30'45"
22	06'37"	02:37'22"
23	07'24"	02:44'46"
24	08'45"	02:53'31"
25	08'59"	03:02'30"
26	08'38"	03:11'08"
27	08'54"	03:20'02"
28	09'05"	03:29'07"
29	09'07"	03:38'14"
30	09'02"	03:47'16"
31	09'15"	03:56'31"
32	09'59"	04:06'30"
33	08'45"	04:15'15"
34	09'24"	04:24'39"
35	08'51"	04:33'30"
36	09'18"	04:42'48"
37	09'54"	04:52'42"
38	09'18"	05:02'00"
39	09'13"	05:11'13"
40	08'57"	05:20'10"
41	09'03"	05:29'13"
42	09'48"	05:39'01"
42.4	10'42"	05:43'48"

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