吳思頤 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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116.6 km | 03:50:42 | 30.3 km/h

日期: 2021-03-27 06:10 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 167 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1961 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 715.17 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬和顧金台說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.6 %
2	32.4	-0.1 %
3	37.1	-0.4 %
4	40.4	-0.4 %
5	40.4	-0.2 %
6	41.4	-0.2 %
7	34.0	2.3 %
8	43.4	-1.0 %
9	38.3	1.0 %
10	27.3	-0.3 %
11	38.7	-0.3 %
12	32.4	1.2 %
13	33.3	-0.8 %
14	39.1	-0.5 %
15	38.7	-0.5 %
16	37.1	-0.2 %
17	33.6	-0.3 %
18	40.9	-0.4 %
19	34.0	-0.4 %
20	43.9	1.3 %
21	40.4	-0.4 %
22	32.1	1.0 %
23	24.5	2.2 %
24	19.5	5.4 %
25	22.6	3.0 %
26	15.9	5.6 %
27	14.4	5.1 %
28	15.7	5.1 %
29	34.0	-3.6 %
30	31.9	2.0 %
31	33.6	1.8 %
32	23.8	3.7 %
33	23.5	2.7 %
34	37.9	-3.8 %
35	21.8	3.2 %
36	40.0	-1.1 %
37	40.0	-1.4 %
38	20.6	3.6 %
39	14.2	4.2 %
40	13.6	4.1 %
41	18.8	2.1 %
42	20.2	2.9 %
43	22.1	1.9 %
44	23.4	2.0 %
45	30.5	-4.4 %
46	23.7	1.2 %
47	3.4	-1.0 %
48	22.1	6.8 %
49	33.6	-2.0 %
50	43.4	-5.3 %
51	43.4	-5.0 %
52	43.4	-1.1 %
53	33.6	-1.1 %
54	23.2	4.4 %
55	16.3	4.9 %
56	17.6	4.0 %
57	30.0	-1.0 %
58	25.2	3.7 %
59	50.7	-4.0 %
60	61.0	-6.5 %
61	50.7	-3.7 %
62	57.1	-3.9 %
63	52.2	-2.8 %
64	35.6	-1.8 %
65	23.7	-1.5 %
66	34.6	1.0 %
67	22.5	1.8 %
68	35.3	-1.3 %
69	37.9	-1.0 %
70	42.4	-0.9 %
71	41.9	-0.6 %
72	41.9	-0.6 %
73	41.9	-1.2 %
74	8.1	-1.2 %
75	30.5	-0.7 %
76	40.0	-0.8 %
77	37.1	-0.6 %
78	37.5	-0.5 %
79	37.9	-0.7 %
80	37.5	-0.5 %
81	37.1	-0.5 %
82	35.6	-0.5 %
83	33.3	-1.3 %
84	36.7	-0.8 %
85	36.4	-0.6 %
86	37.5	-0.4 %
87	38.7	-0.3 %
88	37.5	-0.2 %
89	36.7	-0.3 %
90	36.4	-0.4 %
91	38.3	-0.2 %
92	36.4	-0.2 %
93	23.4	-0.4 %
94	30.0	-0.3 %
95	27.3	-0.5 %
96	37.9	-0.2 %
97	36.7	-0.2 %
98	33.6	-0.2 %
99	33.3	-0.2 %
100	32.4	-0.2 %
101	32.1	1.0 %
102	35.6	1.0 %
103	32.4	1.0 %
104	25.2	-0.4 %
105	36.4	-0.9 %
106	35.0	-0.4 %
107	35.3	1.0 %
108	29.0	1.5 %
109	30.0	-0.2 %
110	22.4	-0.1 %
111	23.2	1.0 %
112	35.6	1.0 %
113	34.3	1.0 %
114	33.6	-0.4 %
115	34.0	1.0 %
116	29.0	1.0 %
116.6	27.2	1.5 %

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