Shang-Pin Liu 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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全馬 | 05:19:48 | 07:34/km | 第31馬

嘉義市北回慢跑30周年慶馬拉松邀請賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	05:19:48
總名次	870 / -
分組名次	83 / -
平均速度	07:34/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+00'23")

01:11'41" (+01'10")

10 km

(01:11'41")

00:36'42" (+02'06")

15 km

(01:47'36")

00:35'55" (+01'19")

01:10'31"

20 km

(02:22'12")

00:34'36"

25 km

(02:58'42")

00:36'30" (+01'54")

01:14'43" (+04'12")

30 km

(03:36'55")

00:38'13" (+03'37")

35 km

(04:16'15")

00:39'20" (+04'44")

01:22'13" (+11'42")

40 km

(04:59'08")

00:42'53" (+08'17")

Finish

(05:19:48)

日期: 2015-01-25 07:02 - 總爬升: 511 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 多雲偶晴朗 - 平均心率: 62 - 卡路里: 3453 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:19'44"

(05:19'44")

07'26"

42933 / 42933

賽前宣言: 嘉義第一馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.48 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

如意, 呂明潤和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-01-26 10:06 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-01-26 10:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'41"	00:13'45"
3	08'19"	00:22'04"
4	06'25"	00:28'29"
5	06'30"	00:34'59"
6	08'15"	00:43'14"
7	07'17"	00:50'31"
8	06'14"	00:56'45"
9	05'58"	01:02'43"
10	08'58"	01:11'41"
11	05'46"	01:17'27"
12	06'04"	01:23'31"
13	07'42"	01:31'13"
14	10'20"	01:41'33"
15	06'03"	01:47'36"
16	05'51"	01:53'27"
17	05'42"	01:59'09"
18	06'30"	02:05'39"
19	09'14"	02:14'53"
20	07'19"	02:22'12"
21	06'44"	02:28'56"
22	08'11"	02:37'07"
23	06'22"	02:43'29"
24	06'27"	02:49'56"
25	08'46"	02:58'42"
26	10'20"	03:09'02"
27	06'06"	03:15'08"
28	06'45"	03:21'53"
29	08'44"	03:30'37"
30	06'18"	03:36'55"
31	06'15"	03:43'10"
32	06'35"	03:49'45"
33	07'16"	03:57'01"
34	12'59"	04:10'00"
35	06'15"	04:16'15"
36	06'53"	04:23'08"
37	08'54"	04:32'02"
38	09'18"	04:41'20"
39	10'24"	04:51'44"
40	07'24"	04:59'08"
41	08'28"	05:07'36"
42	06'57"	05:14'33"
42.8	07'12"	05:19'58"

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