David 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2015-01-25 06:45 - 總爬升: 6551 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 780 Cal - 總步數: 9850 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42"

1006 / 1006

168 / 104

2

05'50"

(11'35")

05'50" (+00'08")

999 / 2005

168 / 101

3

06'00"

(17'35")

05'58" (+00'16")

1003 / 3008

163 / 102

4

06'15"

(23'50")

06'15" (+00'33")

998 / 4006

162 / 98

5

05'50"

(29'40")

05'48" (+00'06")

1003 / 5010

165 / 103

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

剛剛好一小時, 個人PB!!!!

賽前宣言: 希望比上年跑得更好, 攞番個進步獎!!! 加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.02 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), ivy wong 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'50"	00:11'35"
3	06'00"	00:17'35"
4	06'15"	00:23'50"
5	05'45"	00:29'35"
6	06'05"	00:35'40"
7	06'30"	00:42'10"
8	06'05"	00:48'15"
9	05'55"	00:54'10"
10	05'46"	00:59'56"
10.1	04'35"	01:00'20"

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成績 : 01:07:05

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