莊淑如-RUN希望 2021/03/07 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

全馬 | 04:38:21 | 06:35/km | 第43馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:38:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+04'11")

00:58'17" (+03'17")

10 km

(00:58'17")

00:27'20" (+00'34")

15 km

(01:25'03")

00:26'46"

00:55'00"

20 km

(01:53'17")

00:28'14" (+01'28")

25 km

(02:23'12")

00:29'55" (+03'09")

01:01'35" (+06'35")

30 km

(02:54'52")

00:31'40" (+04'54")

35 km

(03:35'07")

00:40'15" (+13'29")

01:23'07" (+28'07")

40 km

(04:17'59")

00:42'52" (+16'06")

Finish

(04:38:21)

日期: 2021-03-07 05:55 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1989 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'25")

1000 / 1000

05'13"

(10'37")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'18"

(15'56")

05'18" (+00'20")

1000 / 3000

05'21"

(21'17")

05'21" (+00'23")

1000 / 4000

04'58"

(26'15")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天肚子鬧很大
沿路找廁所
❤️我的完賽禮❤️
多了兩顆高麗菜

賽後評分: 志工熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Tseng, 潘慶鴻(跑後山) 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

林文晴-RUN希望高麗菜太搶鏡👍

2021-03-07 19:56 ·

bear 恭喜學姐高速完賽！

2021-03-09 23:12 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	05'14"	00:15'19"
3	05'19"	00:20'38"
4	05'21"	00:25'59"
5	04'58"	00:30'57"
6	06'04"	00:37'01"
7	05'22"	00:42'23"
8	05'23"	00:47'46"
9	05'23"	00:53'09"
10	05'08"	00:58'17"
11	05'24"	01:03'41"
12	05'31"	01:09'12"
13	05'02"	01:14'14"
14	05'04"	01:19'18"
15	05'45"	01:25'03"
16	05'32"	01:30'35"
17	06'02"	01:36'37"
18	05'25"	01:42'02"
19	05'39"	01:47'41"
20	05'36"	01:53'17"
21	06'02"	01:59'19"
22	05'32"	02:04'51"
23	05'28"	02:10'19"
24	07'11"	02:17'30"
25	05'42"	02:23'12"
26	06'36"	02:29'48"
27	05'57"	02:35'45"
28	06'21"	02:42'06"
29	07'04"	02:49'10"
30	05'42"	02:54'52"
31	10'08"	03:05'00"
32	08'13"	03:13'13"
33	07'30"	03:20'43"
34	06'53"	03:27'36"
35	07'31"	03:35'07"
36	07'34"	03:42'41"
37	08'57"	03:51'38"
38	09'50"	04:01'28"
39	07'48"	04:09'16"
40	08'43"	04:17'59"
41	07'58"	04:25'57"
42	09'42"	04:35'39"
42.6	12'08"	04:43'04"