Brown Wang 2021/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Brown Wang 彰化
ID 553012

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10.0 km | 01:26:33 | 08:39/km

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	01:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

日期: 2021-03-07 06:12 - 平均心率: 161 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 11870 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'29" (+00'29")

1000 / 1000

157 / 84

2

07'23"

(14'53")

07'22" (+00'22")

1002 / 2002

150 / 90

3

07'01"

(21'54")

07'00"

1001 / 3003

153 / 92

4

07'27"

(29'21")

07'26" (+00'26")

1000 / 4004

145 / 92

5

07'11"

(36'32")

07'10" (+00'10")

1001 / 5006

144 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 期待以後有海鮮補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.46 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

オオカミ, 小馬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'23"	00:14'53"
3	07'00"	00:21'53"
4	07'27"	00:29'20"
5	07'11"	00:36'31"
6	08'33"	00:45'04"
7	08'03"	00:53'07"
8	07'22"	01:00'29"
9	07'47"	01:08'16"
10	07'31"	01:15'47"
10.9	12'23"	01:26'33"

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