柏廷沈 2021/03/06 訓練日誌

柏廷沈台中
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柏廷沈

半馬 | 02:48:22 | 07:58/km | 第5半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	02:48:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'31" (+03'25")

15 km

(01:43'18")

00:41'41" (+12'35")

01:33'43" (+32'06")

20 km

(02:35'20")

00:52'02" (+22'56")

Finish

(02:48:22)

日期: 2021-03-06 15:30 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1824 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'34"

(11'05")

05'34" (+00'04")

1000 / 2000

05'55"

(17'00")

05'55" (+00'25")

1000 / 3000

05'51"

(22'51")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

06'12"

(29'04")

06'12" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (ง'̀-'́)ง
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.13 km

adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 : 166.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柏廷沈, 芳修（河馬跑不快）和其他 2 人說推

留言

柏廷沈大爆炸

2021-03-07 00:29 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'55"	00:17'01"
4	05'52"	00:22'53"
5	06'13"	00:29'06"
6	06'17"	00:35'23"
7	06'10"	00:41'33"
8	06'15"	00:47'48"
9	06'36"	00:54'24"
10	07'13"	01:01'37"
11	07'13"	01:08'50"
12	07'16"	01:16'06"
13	07'47"	01:23'53"
14	09'44"	01:33'37"
15	09'41"	01:43'18"
16	08'52"	01:52'10"
17	11'05"	02:03'15"
18	09'22"	02:12'37"
19	11'13"	02:23'50"
20	11'30"	02:35'20"
21	10'28"	02:45'48"
21.3	09'49"	02:48'24"