Grant Lee 2015/01/18 訓練日誌

Grant Lee 新竹
ID 78794

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已使用了 1 年 1 個月 8 天
共跑了 687.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:53:14

全馬 : 04:19:42

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17036.1 km |

1928.5 km
2024 年 :

332.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.6	0.0
Oct	80.0	0.0
Sep	46.6	0.0
Aug	16.8	0.0
Jul	15.3	0.0
Jun	33.1	0.0

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Grant Lee

全馬 | 05:12:59 | 07:25/km | 第4馬

2015 大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2015-01-18
成績	05:12:59
總名次	869 / 1607
分組名次	319 / 524
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+03'07")

01:11'56" (+08'01")

10 km

(01:11'56")

00:38'41" (+08'33")

15 km

(01:55'53")

00:43'57" (+13'49")

01:39'50" (+35'55")

20 km

(02:51'46")

00:55'53" (+25'45")

25 km

(03:31'52")

00:40'06" (+09'58")

01:10'28" (+06'33")

30 km

(04:02'14")

00:30'22" (+00'14")

35 km

(04:32'22")

00:30'08"

01:03'55"

40 km

(05:06'09")

00:33'47" (+03'39")

Finish

(05:12:59)

日期: 2015-01-18 07:01 - 總爬升: 1050 m - 地點: 東勢高工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3080 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'40" (+01'20")

992 / 992

06'33"

(13'11")

06'32" (+01'12")

1001 / 1994

06'50"

(20'01")

06'46" (+01'26")

1008 / 3002

06'34"

(26'35")

06'33" (+01'13")

1001 / 4003

06'40"

(33'15")

06'41" (+01'21")

996 / 5000

展開計圈分析

新竹

Grant Lee

辣妹

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新竹

Grant Lee

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新竹

Grant Lee

有梅花喔

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新竹

Grant Lee

折返點遇到洽客

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新竹

Grant Lee

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新竹

Grant Lee

加油鼓手

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新竹

Grant Lee

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15k, 就爆了, 走了將近4k。不過聽到折返點有辣妹，走也要走到。

賽前宣言: try try 看. 10/25跑過礁溪馬後, 就後悔報全馬了, 總爬升1,000m 鐵掛點的.

賽後評分: 中規中矩, 與車爭道
給 3 星

1月累積里程 : 168.29 km

Android - HTC HTC_Butterfly_s_901s 上傳 | 9 years ago

Angel, 如意和其他 29 人說推

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觀看另 9 則留言

cathy(新竹瘋) 厲害喔！恭喜完賽！

2015-01-19 22:58 ·

1 個人推

何董好久沒來了恭喜照姐夫，文筆很好耶~~

2015-01-24 00:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'33"	00:13'17"
3	06'44"	00:20'01"
4	06'34"	00:26'35"
5	06'40"	00:33'15"
6	07'01"	00:40'16"
7	06'56"	00:47'12"
8	08'31"	00:55'43"
9	08'24"	01:04'07"
10	07'49"	01:11'56"
11	10'35"	01:22'31"
12	07'57"	01:30'28"
13	09'36"	01:40'04"
14	07'31"	01:47'35"
15	08'18"	01:55'53"
16	12'15"	02:08'08"
17	09'39"	02:17'47"
18	11'49"	02:29'36"
19	10'22"	02:39'58"
20	11'48"	02:51'46"
21	16'11"	03:07'57"
22	06'25"	03:14'22"
23	05'38"	03:20'00"
24	05'30"	03:25'30"
25	06'22"	03:31'52"
26	06'52"	03:38'44"
27	05'28"	03:44'12"
28	05'25"	03:49'37"
29	07'11"	03:56'48"
30	05'26"	04:02'14"
31	06'11"	04:08'25"
32	05'24"	04:13'49"
33	05'54"	04:19'43"
34	06'23"	04:26'06"
35	06'16"	04:32'22"
36	06'58"	04:39'20"
37	05'45"	04:45'05"
38	06'16"	04:51'21"
39	08'04"	04:59'25"
40	06'44"	05:06'09"
41	06'41"	05:12'50"
41.0	08'03"	05:13'11"