紅茶 2021/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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62.7 km | 05:43:52 | 10.9 km/h

日期: 2021-02-04 09:29 - 總爬升: 949 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

7.86 (-19.01)

1000 / 1000

2

02'52"

(10'30")

21.05 (-5.81)

1002 / 2001

3

03'38"

(14'08")

16.59 (-10.28)

1002 / 3005

4

03'37"

(17'45")

16.74 (-10.12)

1004 / 4010

5

04'30"

(22'15")

13.38 (-13.48)

1000 / 5010

展開計圈分析

6

04'21"

(26'36")

13.85 (-13.02)

1003 / 6014

7

04'00"

(30'36")

15.06 (-11.80)

1000 / 7014

8

05'21"

(35'57")

11.25 (-15.62)

1002 / 8017

9

03'36"

(39'33")

16.74 (-10.12)

1003 / 9021

10

02'40"

(42'13")

22.78 (-4.08)

1007 / 10028

11

03'58"

(46'11")

15.25 (-11.61)

1005 / 11033

12

04'37"

(50'48")

13.04 (-13.82)

1001 / 12035

13

02'46"

(53'34")

21.82 (-5.05)

1001 / 13037

14

03'33"

(57'07")

16.98 (-9.88)

1004 / 14041

15

03'52"

(01:00'59")

15.58 (-11.28)

1003 / 15044

16

04'07"

(01:05'06")

14.63 (-12.23)

1003 / 16048

17

04'28"

(01:09'34")

13.53 (-13.33)

1004 / 17052

18

04'30"

(01:14'04")

13.43 (-13.43)

1004 / 18056

19

16'09"

(01:30'13")

3.72 (-23.14)

1001 / 19058

20

06'05"

(01:36'18")

9.89 (-16.98)

1001 / 20059

21

08'10"

(01:44'28")

7.39 (-19.47)

1004 / 21064

22

19'10"

(02:03'38")

3.13 (-23.73)

1000 / 22065

23

09'02"

(02:12'40")

6.67 (-20.20)

1002 / 23067

24

03'51"

(02:16'31")

15.65 (-11.21)

1002 / 24070

25

04'16"

(02:20'47")

14.12 (-12.75)

1000 / 25070

26

04'04"

(02:24'51")

14.81 (-12.05)

1002 / 26072

27

12'41"

(02:37'32")

4.75 (-22.12)

1002 / 27075

28

06'08"

(02:43'40")

9.84 (-17.03)

1003 / 28079

29

04'26"

(02:48'06")

13.58 (-13.28)

1002 / 29082

30

03'43"

(02:51'49")

16.22 (-10.65)

1001 / 30083

31

03'57"

(02:55'46")

15.25 (-11.61)

1003 / 31087

32

04'05"

(02:59'51")

14.75 (-12.11)

1002 / 32089

33

04'15"

(03:04'06")

14.17 (-12.69)

1003 / 33092

34

04'34"

(03:08'40")

13.24 (-13.63)

1003 / 34096

35

03'40"

(03:12'20")

16.44 (-10.43)

1001 / 35098

36

03'30"

(03:15'50")

17.22 (-9.64)

1003 / 36101

37

02'41"

(03:18'31")

22.50 (-4.37)

1000 / 37101

38

05'05"

(03:23'36")

11.88 (-14.98)

1003 / 38105

39

03'29"

(03:27'05")

17.22 (-9.64)

1000 / 39105

40

04'42"

(03:31'47")

12.86 (-14.01)

1003 / 40108

41

04'09"

(03:35'56")

14.57 (-12.29)

1005 / 41114

42

03'30"

(03:39'26")

17.22 (-9.64)

1000 / 42114

43

13'37"

(03:53'03")

8.57 (-18.29)

1945 / 44060

44

07'53"

(04:00'56")

17.31 (-9.56)

2268 / 46328

45

02'54"

(04:03'50")

20.81 (-6.06)

1005 / 47333

46

03'17"

(04:07'07")

18.37 (-8.50)

1000 / 48334

47

03'39"

(04:10'46")

16.51 (-10.35)

1004 / 49338

48

10'02"

(04:20'48")

7.66 (-19.21)

1280 / 50618

49

24'16"

(04:45'04")

9.70 (-17.16)

3917 / 54536

50

04'17"

(04:49'21")

14.12 (-12.75)

1005 / 55541

51

02'15"

(04:51'36")

26.87

1004 / 56546

52

05'08"

(04:56'44")

11.73 (-15.14)

1002 / 57548

53

03'35"

(05:00'19")

16.82 (-10.04)

1004 / 58552

54

22'30"

(05:22'49")

2.67 (-24.20)

1000 / 59552

55

08'28"

(05:31'17")

7.10 (-19.77)

1000 / 60553

56

04'01"

(05:35'18")

15.00 (-11.87)

1002 / 61556

57

07'41"

(05:42'59")

7.83 (-19.04)

1002 / 62558

58

00'53"

(05:43'52")

8.13 (-18.74)

119 / 62677

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.68 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	-4.4 %
2	21.2	1.8 %
3	17.0	-1.9 %
4	16.4	5.3 %
5	13.4	-2.3 %
6	14.1	5.0 %
7	15.3	2.7 %
8	11.2	2.2 %
9	16.3	3.0 %
10	22.2	-3.5 %
11	15.9	-4.2 %
12	12.9	-1.4 %
13	21.1	-3.7 %
14	18.5	-1.8 %
15	17.5	-3.2 %
16	13.2	-0.3 %
17	13.4	-1.1 %
18	13.1	3.1 %
19	12.2	3.2 %
20	3.5	-22.2 %
21	7.8	4.3 %
22	5.5	-3.1 %
23	3.5	5.9 %
24	14.9	-3.0 %
25	14.6	-5.4 %
26	15.6	2.0 %
27	4.6	-5.1 %
28	10.5	4.3 %
29	14.0	-2.2 %
30	15.3	5.5 %
31	15.4	-1.3 %
32	14.4	-5.1 %
33	15.5	2.8 %
34	14.1	-2.2 %
35	14.6	-1.8 %
36	15.8	1.7 %
37	24.0	-1.3 %
38	15.7	-2.7 %
39	12.3	-3.0 %
40	20.5	-5.2 %
41	10.7	-14.2 %
42	20.2	5.0 %
43	14.1	9.4 %
44	5.2	9.1 %
45	7.1	-11.4 %
46	20.9	3.5 %
47	15.4	8.2 %
48	19.4	4.4 %
49	6.4	26.1 %
50	2.2	-42.2 %
51	27.1	-3.8 %
52	19.1	-2.6 %
53	11.2	3.8 %
54	19.6	-2.2 %
55	2.2	11.2 %
56	14.3	-6.4 %
57	14.6	4.0 %
62.7	46.8	-2.6 %

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