陳瑞斌 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

43 位追隨者

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6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第36馬

2021 臺北超級馬拉松 Day 2

官方成績
日期	2021-01-30
成績	44.98 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

日期: 2021-01-30 00:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2672 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'03")

05'51"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'01")

05'58" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'59")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'12")

06'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.66 km

mizuno Rider 18 綠累積 : 8081.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳瑞斌, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	05'58"	00:24'00"
5	06'13"	00:30'13"
6	06'12"	00:36'25"
7	06'17"	00:42'42"
8	06'25"	00:49'07"
9	06'02"	00:55'09"
10	06'04"	01:01'13"
11	06'01"	01:07'14"
12	06'04"	01:13'18"
13	06'05"	01:19'23"
14	06'21"	01:25'44"
15	06'05"	01:31'49"
16	06'09"	01:37'58"
17	06'05"	01:44'03"
18	06'11"	01:50'14"
19	06'17"	01:56'31"
20	06'22"	02:02'53"
21	06'27"	02:09'20"
22	06'06"	02:15'26"
23	06'16"	02:21'42"
24	06'20"	02:28'02"
25	06'13"	02:34'15"
26	06'14"	02:40'29"
27	06'18"	02:46'47"
28	06'32"	02:53'19"
29	06'33"	02:59'52"
30	06'43"	03:06'35"
31	13'49"	03:20'24"
32	23'45"	03:44'09"
33	06'50"	03:50'59"
34	07'08"	03:58'07"
35	07'07"	04:05'14"
36	13'16"	04:18'30"
37	24'13"	04:42'43"
38	11'52"	04:54'35"
39	11'00"	05:05'35"
40	09'22"	05:14'57"
41	08'38"	05:23'35"
42	09'46"	05:33'21"
43	08'14"	05:41'35"
44	09'30"	05:51'05"
45.0	22'50"	06:13'30"

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