楊雅淳 2021/01/29 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

48.1 km | 07:47:33 | 09:43/km

日期: 2021-01-29 05:37 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3147 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 12'13" / 08'58" / 07'32" / 07'24" / 07'37" / 08'07" / 07'30" / 07'11" / 06'52" / 07'20" / 10'35" / 07'08" / 06'55" / 22'21" / 07'52" / 07'53" / 07'16" / 07'41" / 07'02" / 16'04" / 13'21" / 07'47" / 07'33" / 07'23" / 07'54" / 10'48" / 25'24" / 06'37" / 06'47" / 11'11" / 06'34" / 13'51" / 07'49" / 07'02" / 06'48" / 10'54" / 23'53" / 08'12" / 08'18" / 10'51" / 07'52" / 17'00" / 06'43" / 08'18" / 08'39" / 10'07" / 07'19" / 12'38" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'49"

(09'49")

09'49" (+03'16")

1000 / 1000

08'58"

(18'48")

08'58" (+02'25")

1000 / 2000

07'31"

(26'19")

07'31" (+00'58")

1000 / 3000

07'24"

(33'44")

07'24" (+00'51")

1000 / 4000

07'36"

(41'21")

07'36" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

08'06"

(49'28")

08'06" (+01'33")

1000 / 6000

07'30"

(56'58")

07'30" (+00'57")

1000 / 7000

07'10"

(01:04'09")

07'10" (+00'37")

1000 / 8000

06'52"

(01:11'01")

06'52" (+00'19")

1000 / 9000

07'20"

(01:18'21")

07'20" (+00'47")

1000 / 10000

10'34"

(01:28'56")

10'34" (+04'01")

1000 / 11000

07'07"

(01:36'03")

07'07" (+00'34")

1000 / 12000

06'55"

(01:42'58")

06'55" (+00'22")

1000 / 13000

22'21"

(02:05'20")

22'21" (+15'48")

1000 / 14000

07'52"

(02:13'12")

07'52" (+01'19")

1000 / 15000

07'52"

(02:21'05")

07'52" (+01'19")

1000 / 16000

07'16"

(02:28'21")

07'16" (+00'43")

1000 / 17000

07'40"

(02:36'01")

07'40" (+01'07")

1000 / 18000

07'02"

(02:43'04")

07'02" (+00'29")

1000 / 19000

16'04"

(02:59'08")

16'04" (+09'31")

1000 / 20000

13'20"

(03:12'29")

13'20" (+06'47")

1000 / 21000

07'47"

(03:20'16")

07'47" (+01'14")

1000 / 22000

07'32"

(03:27'48")

07'32" (+00'59")

1000 / 23000

07'23"

(03:35'12")

07'23" (+00'50")

1000 / 24000

07'53"

(03:43'06")

07'53" (+01'20")

1000 / 25000

10'48"

(03:53'54")

10'48" (+04'15")

1000 / 26000

25'24"

(04:19'18")

25'24" (+18'51")

1000 / 27000

06'36"

(04:25'55")

06'36" (+00'03")

1000 / 28000

06'47"

(04:32'42")

06'47" (+00'14")

1000 / 29000

11'11"

(04:43'53")

11'11" (+04'38")

1000 / 30000

06'33"

(04:50'26")

06'33"

1000 / 31000

13'51"

(05:04'18")

13'51" (+07'18")

1000 / 32000

07'49"

(05:12'07")

07'49" (+01'16")

1000 / 33000

07'01"

(05:19'09")

07'01" (+00'28")

1000 / 34000

06'48"

(05:25'57")

06'48" (+00'15")

1000 / 35000

10'53"

(05:36'51")

10'53" (+04'20")

1000 / 36000

23'53"

(06:00'44")

23'53" (+17'20")

1000 / 37000

08'11"

(06:08'55")

08'11" (+01'38")

1000 / 38000

08'18"

(06:17'14")

08'18" (+01'45")

1000 / 39000

10'50"

(06:28'04")

10'50" (+04'17")

1000 / 40000

07'52"

(06:35'57")

07'52" (+01'19")

1000 / 41000

16'59"

(06:52'57")

16'59" (+10'26")

1000 / 42000

06'42"

(06:59'39")

06'42" (+00'09")

1000 / 43000

08'18"

(07:07'58")

08'18" (+01'45")

1000 / 44000

08'38"

(07:16'36")

08'38" (+02'05")

1000 / 45000

10'07"

(07:26'44")

10'07" (+03'34")

1000 / 46000

07'18"

(07:34'03")

07'18" (+00'45")

1000 / 47000

12'38"

(07:46'41")

12'38" (+06'05")

1000 / 48000

00'52"

(07:47'33")

10'47" (+04'14")

80 / 48080

桃園

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楊雅淳

超豐盛的行動補給車兼我的回收車😆

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能力不足無法完成大環湖,但我的
超馬誕生啦😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.00 km

asics novablast 累積 : 1093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fen, 建民和其他 26 人說推

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林全宏厲害哦

2021-02-03 06:59 ·

建民真是太厲害了💪💪
阿民到現在都沒完成任何的超馬呢....
崇拜阿🙏🙏

2021-02-03 19:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	08'58"	00:21'11"
3	07'32"	00:28'43"
4	07'24"	00:36'07"
5	07'37"	00:43'44"
6	08'07"	00:51'51"
7	07'30"	00:59'21"
8	07'11"	01:06'32"
9	06'52"	01:13'24"
10	07'20"	01:20'44"
11	10'35"	01:31'19"
12	07'08"	01:38'27"
13	06'55"	01:45'22"
14	22'21"	02:07'43"
15	07'52"	02:15'35"
16	07'53"	02:23'28"
17	07'16"	02:30'44"
18	07'41"	02:38'25"
19	07'02"	02:45'27"
20	16'04"	03:01'31"
21	13'21"	03:14'52"
22	07'47"	03:22'39"
23	07'33"	03:30'12"
24	07'23"	03:37'35"
25	07'54"	03:45'29"
26	10'48"	03:56'17"
27	25'24"	04:21'41"
28	06'37"	04:28'18"
29	06'47"	04:35'05"
30	11'11"	04:46'16"
31	06'34"	04:52'50"
32	13'51"	05:06'41"
33	07'49"	05:14'30"
34	07'02"	05:21'32"
35	06'48"	05:28'20"
36	10'54"	05:39'14"
37	23'53"	06:03'07"
38	08'12"	06:11'19"
39	08'18"	06:19'37"
40	10'51"	06:30'28"
41	07'52"	06:38'20"
42	17'00"	06:55'20"
43	06'43"	07:02'03"
44	08'18"	07:10'21"
45	08'39"	07:19'00"
46	10'07"	07:29'07"
47	07'19"	07:36'26"
48	12'38"	07:49'04"
48.1	10'43"	07:49'56"