鄭智穗 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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半馬 | 01:16:40 | 03:38/km | 第47半馬

2021 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'45")

00:17'45"

00:35'46"

10 km

(00:35'46")

00:18'01" (+00'16")

15 km

(00:54'04")

00:18'18" (+00'33")

00:36'22" (+00'36")

20 km

(01:12'08")

00:18'04" (+00'19")

Finish

(01:16:40)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34" (+00'05")

1000 / 1000

2

03'31"

(07'05")

03'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'33"

(10'39")

03'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'35"

(14'15")

03'35" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'30"

(17'45")

03'30" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

難得低溫，想說是破PB大好機會

折返點後，微微逆風，
配速硬是掉了幾秒。

賽後評分: ^_^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 708.40 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 18 人說推

·

Amanda 好厲害👍上凸台了吧

2021-01-10 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'31"	00:07'06"
3	03'34"	00:10'40"
4	03'35"	00:14'15"
5	03'30"	00:17'45"
6	03'39"	00:21'24"
7	03'34"	00:24'58"
8	03'36"	00:28'34"
9	03'35"	00:32'09"
10	03'37"	00:35'46"
11	03'55"	00:39'41"
12	03'33"	00:43'14"
13	03'34"	00:46'48"
14	03'34"	00:50'22"
15	03'42"	00:54'04"
16	03'36"	00:57'40"
17	03'36"	01:01'16"
18	03'37"	01:04'53"
19	03'38"	01:08'31"
20	03'37"	01:12'08"
21	03'30"	01:15'38"
21.4	03'19"	01:16'59"

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