10.0 km | 00:43:11 | 04:19/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-28 |
| 成績 | 00:43:11 |
| 總名次 | 165 / 1134 |
| 分組名次 | 59 / 231 |
| 平均速度 | 04:19/km |
日期: 2014-12-28 08:32 - 地點: 白石角科學園 - 天氣: 清涼,有雨 - 平均心率: 67 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 04'19" (+00'22") | 999 / 2006 |
| 3 | | 04'25" (+00'28") | 1003 / 3009 |
| 4 | | 04'21" (+00'24") | 994 / 4003 |
| 5 | | 04'25" (+00'28") | 1003 / 5007 |
| 6 | | 04'11" (+00'14") | 1016 / 6023 |
| 7 | | 04'27" (+00'30") | 997 / 7021 |
| 8 | | 04'22" (+00'25") | 1003 / 8024 |
| 9 | | 04'20" (+00'23") | 1013 / 9038 |
| 10 | | 04'13" (+00'16") | 987 / 10025 |
今年最後一個10K的比賽，
已圓滿地PB及達成目標順利收爐，
來年會繼續努力應付好渣打馬拉松，
大家都一齊努力啊^_^
賽前宣言: 唯一一個有信心的平路10K，如果可以保持狀態，希望能夠43分完成^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 72.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'19" | 00:08'18" |
| 3 | 04'26" | 00:12'44" |
| 4 | 04'20" | 00:17'04" |
| 5 | 04'25" | 00:21'29" |
| 6 | 04'12" | 00:25'41" |
| 7 | 04'29" | 00:30'10" |
| 8 | 04'21" | 00:34'31" |
| 9 | 04'22" | 00:38'53" |
| 10 | 04'13" | 00:43'06" |
| 10.0 | -4'-10" | 00:43'11" |
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