傑克小子 2021/01/10 訓練日誌

傑克小子台南
ID 11699

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傑克小子

22.0 km | 02:27:01 | 06:40/km | 第25半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:34'05" (+02'04")

15 km

(01:39'44")

00:33'38" (+01'37")

01:10'26" (+04'20")

20 km

(02:16'32")

00:36'48" (+04'47")

Finish

(02:27:01)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1554 Cal - 總步數: 27510 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'30" (+00'36")

1008 / 1008

177 / 86

06'05"

(12'39")

06'03" (+00'09")

1002 / 2011

178 / 92

06'25"

(19'04")

06'23" (+00'29")

1003 / 3014

176 / 88

06'14"

(25'18")

06'11" (+00'17")

1007 / 4022

177 / 90

06'44"

(32'02")

06'43" (+00'49")

1002 / 5024

175 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.18 km

美津濃 STARGAZER 2 累積 : 1677.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'05"	00:12'38"
3	06'25"	00:19'03"
4	06'10"	00:25'13"
5	06'48"	00:32'01"
6	06'14"	00:38'15"
7	07'00"	00:45'15"
8	06'40"	00:51'55"
9	06'14"	00:58'09"
10	07'57"	01:06'06"
11	06'14"	01:12'20"
12	06'32"	01:18'52"
13	06'42"	01:25'34"
14	05'52"	01:31'26"
15	08'18"	01:39'44"
16	06'53"	01:46'37"
17	07'05"	01:53'42"
18	07'35"	02:01'17"
19	06'35"	02:07'52"
20	08'40"	02:16'32"
21	06'43"	02:23'15"
21.6	06'23"	02:27'01"