chichung 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

chichung 高雄
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22.0 km | 03:03:22 | 08:20/km | 第62半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'00")

00:41'00" (+01'34")

01:25'06"

10 km

(01:25'06")

00:44'06" (+04'40")

15 km

(02:04'32")

00:39'26"

01:25'31" (+00'25")

20 km

(02:50'37")

00:46'05" (+06'39")

Finish

(03:03:22)

日期: 2021-01-10 06:41 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1587 Cal - 總步數: 29484 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'24")

1001 / 1001

190 / 73

2

08'07"

(15'18")

08'06" (+01'20")

1001 / 2003

177 / 69

3

08'01"

(23'19")

08'00" (+01'14")

1002 / 3005

186 / 66

4

07'42"

(31'01")

07'41" (+00'55")

1002 / 4006

185 / 69

5

10'05"

(41'06")

10'04" (+03'18")

1001 / 5008

145 / 68

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.52 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

燕子, 莊英超和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'06"	00:15'17"
3	07'56"	00:23'13"
4	07'41"	00:30'54"
5	10'06"	00:41'00"
6	08'46"	00:49'46"
7	09'49"	00:59'35"
8	06'47"	01:06'22"
9	08'03"	01:14'25"
10	10'41"	01:25'06"
11	07'25"	01:32'31"
12	07'12"	01:39'43"
13	07'26"	01:47'09"
14	07'56"	01:55'05"
15	09'27"	02:04'32"
16	07'37"	02:12'09"
17	08'26"	02:20'35"
18	11'00"	02:31'35"
19	08'45"	02:40'20"
20	10'17"	02:50'37"
21	07'50"	02:58'27"
21.5	09'30"	03:03'22"

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