Kuanling Yang 2021/01/10 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

22.0 km | 01:30:11 | 04:05/km | 第29半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'08")

00:42'10" (+00'34")

10 km

(00:42'10")

00:21'20" (+00'38")

15 km

(01:02'52")

00:20'42"

00:41'36"

20 km

(01:23'46")

00:20'54" (+00'12")

Finish

(01:30:11)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1164 Cal - 總步數: 17092 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'07"

(04'07")

04'05" (+00'04")

1007 / 1007

199 / 122

04'11"

(08'18")

04'08" (+00'07")

1009 / 2017

196 / 122

04'09"

(12'27")

04'08" (+00'07")

1002 / 3020

194 / 124

04'10"

(16'37")

04'09" (+00'08")

1002 / 4022

193 / 124

04'14"

(20'51")

04'13" (+00'12")

1003 / 5025

192 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 路線有挑戰，涼。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 423.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉文凱, 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Chi-Hung Liao 冠玲進步的速度快到我都追不上了，這種感覺超刺激的。🤣🤣

2021-01-10 20:37 ·

3 個人推

Kuanling Yang 真的，能一起激勵、打氣、進步，好棒!

2021-01-11 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'13"	00:08'17"
3	04'09"	00:12'26"
4	04'10"	00:16'36"
5	04'14"	00:20'50"
6	04'15"	00:25'05"
7	04'27"	00:29'32"
8	04'03"	00:33'35"
9	04'17"	00:37'52"
10	04'18"	00:42'10"
11	04'07"	00:46'17"
12	04'06"	00:50'23"
13	04'06"	00:54'29"
14	04'05"	00:58'34"
15	04'18"	01:02'52"
16	04'03"	01:06'55"
17	04'07"	01:11'02"
18	04'20"	01:15'22"
19	04'13"	01:19'35"
20	04'11"	01:23'46"
21	04'07"	01:27'53"
21.6	04'02"	01:30'11"