施忞保 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

施忞保高雄
ID 258002

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22.0 km | 01:50:12 | 05:00/km | 第17半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:50:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'37")

00:51'39" (+00'22")

10 km

(00:51'39")

00:26'03" (+01'04")

15 km

(01:17'57")

00:26'18" (+01'19")

00:51'17"

20 km

(01:42'56")

00:24'59"

Finish

(01:50:12)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 126 m - 地點: 屏東縣泰武國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'21")

05'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'25")

05'04" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'36")

05'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀小雄, 一千偉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'04"	00:20'25"
5	05'11"	00:25'36"
6	05'20"	00:30'56"
7	05'15"	00:36'11"
8	04'59"	00:41'10"
9	05'15"	00:46'25"
10	05'14"	00:51'39"
11	05'09"	00:56'48"
12	05'17"	01:02'05"
13	05'20"	01:07'25"
14	05'12"	01:12'37"
15	05'20"	01:17'57"
16	05'17"	01:23'14"
17	05'00"	01:28'14"
18	04'52"	01:33'06"
19	04'43"	01:37'49"
20	05'07"	01:42'56"
21	04'36"	01:47'32"
21.6	04'37"	01:50'12"

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