Carrie Wong 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Wong 澳門
ID 349451

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10.0 km | 01:09:48 | 06:58/km

日期: 2020-12-31 13:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'42" / 07'08" / 06'57" / 06'59" / 08'23" / 06'38" / 06'41" / 06'52" / 06'51" / 06'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'41")

07'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'38")

06'56" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'37")

06'58" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'20"

(35'57")

07'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carrie Wong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'08"	00:14'50"
3	06'57"	00:21'47"
4	06'59"	00:28'46"
5	08'23"	00:37'09"
6	06'38"	00:43'47"
7	06'41"	00:50'28"
8	06'52"	00:57'20"
9	06'51"	01:04'11"
10	06'45"	01:10'56"
10.0	06'13"	01:11'00"

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