廖文彬 2020/12/27 訓練日誌

廖文彬新竹
ID 265030

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廖文彬

恭喜破PB

全馬 | 03:36:08 | 05:07/km | 第5馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'54" (+00'05")

15 km

(01:12'32")

00:24'49" (+01'00")

00:49'08" (+01'25")

20 km

(01:36'51")

00:24'19" (+00'30")

25 km

(02:01'31")

00:24'40" (+00'51")

00:50'03" (+02'20")

30 km

(02:26'54")

00:25'23" (+01'34")

35 km

(02:53'14")

00:26'20" (+02'31")

00:55'05" (+07'22")

40 km

(03:21'59")

00:28'45" (+04'56")

Finish

(03:36:08)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2446 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'49"

(23'49")

04'45"

5000 / 5000

23'53"

(47'42")

04'46" (+00'01")

5000 / 10000

24'48"

(01:12'31")

04'57" (+00'12")

5000 / 15000

24'19"

(01:36'50")

04'51" (+00'06")

5000 / 20000

24'39"

(02:01'30")

04'55" (+00'10")

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

廖文彬

留言

沒有理由，我會再回來的。💪

賽後評分: 適合破匹逼的天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 40 人說推

留言

觀看另 30 則留言

張鈞量文彬兄早上好! 我就知道哥一定行的! 恭喜高速完賽破PB, 下次就要上凸台領烤雞了!!!!

2020-12-31 08:33 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍👍👍
想破PB的賽事
不再乎補給的好壞
衝出去後也沒時間吃😁
烤雞這時是陪襯點綴用的

2021-01-05 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'38"	00:09'37"
3	04'44"	00:14'21"
4	04'43"	00:19'04"
5	04'45"	00:23'49"
6	04'47"	00:28'36"
7	04'42"	00:33'18"
8	04'49"	00:38'07"
9	04'49"	00:42'56"
10	04'47"	00:47'43"
11	05'34"	00:53'17"
12	04'43"	00:58'00"
13	04'47"	01:02'47"
14	04'55"	01:07'42"
15	04'50"	01:12'32"
16	04'54"	01:17'26"
17	04'48"	01:22'14"
18	05'03"	01:27'17"
19	04'49"	01:32'06"
20	04'45"	01:36'51"
21	04'53"	01:41'44"
22	04'46"	01:46'30"
23	04'50"	01:51'20"
24	04'59"	01:56'19"
25	05'12"	02:01'31"
26	05'27"	02:06'58"
27	04'50"	02:11'48"
28	04'52"	02:16'40"
29	05'18"	02:21'58"
30	04'56"	02:26'54"
31	05'00"	02:31'54"
32	05'04"	02:36'58"
33	06'00"	02:42'58"
34	04'56"	02:47'54"
35	05'20"	02:53'14"
36	05'58"	02:59'12"
37	05'09"	03:04'21"
38	05'44"	03:10'05"
39	05'45"	03:15'50"
40	06'09"	03:21'59"
41	05'21"	03:27'20"
42	04'59"	03:32'19"
42.8	04'31"	03:36'09"